哺乳期吃粽子,小心......
2018年06月18日
【健康号】
侯瑞丽
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今天是我们传统的端午节,催乳大师祝大家端午安康!
除了纪念伟大的屈原之外,吃粽子也是我们端午节的必备“曲目”,很多妈妈就会问了,吃粽子对哺乳期的我们有什么影响吗?吃多少才合适呢?妈妈吃粽子会不会让宝宝有不良反应呢?今天我们就好好说说粽子那些事儿。
1、扎心了—粽子热量很高
过端午,吃粽子,几乎大家都会这么做。
蛋黄烧肉粽、干贝鲜肉粽、红豆蜜枣粽、葡萄干豆沙粽等等等等,想着就流口水,可是需要提醒哺乳妈妈的是,粽子热量是非常高的。
200克中等大小的粽子热量至少有300千卡(1千卡大约4.186千焦)。
如果很甜、很油腻,热量会更高,至少跑8千米才能消耗掉。
所以不管是甜粽子还是咸粽子,对于我们哺乳妈妈来说,尤其是想要瘦身的妈妈们,粽子真的不要多吃,有控制的应应节,过把嘴瘾。
2、真相了—粽子不好消化
我们传统粽子的主要馅料是糯米,咸粽子会包一些五花肉或者是鱼类,甜粽子会加上蜜枣、红枣、花生豆子等干果类,他们都有一个共同点:不容易消化,对脾胃不友好。
如果有妈妈刚生完宝宝,此时脾胃还比较虚弱,消化能力还没有完全恢复建议不吃粽子;如果产后一段时间但是妈妈们平常脾胃也不太好的话(例如总是嗳气、容易返酸水之类的),也不建议吃或者是尽量少吃,晚上也不要吃。
3、放心吧—妈妈吃粽子对宝宝没有影响
粽子可以放心吃,对宝宝是没有影响的,主要成分糯米也有补气、养血的作用,对宝宝是很友好的,只是不要多吃就对啦!
吃完粽子不要生气,也可以慢走促进消化。美味的粽子,我来啦!
端午节不是天天有
粽子也不是天天吃
适可而止高兴就好