古人曰：“饭后百步走，活到九十九”，锻炼对健康有积极作用，那么，运动对于肿瘤患者的益处有多大？能改善生活质量吗？什么样的运动才更有效？这些困惑，都会在正文中一一解答。

运动获益超过4年！

来自荷兰乌德勒支大学的研究显示：在辅助治疗的同时经常运动的癌症患者，治疗结束后数年内身体状态会更好。在治疗过程中参加运动项目的癌症患者更少出现疲劳。

       共有128例患者加入了这项研究，结果显示，接受每周2次60分钟的中高强度有氧锻炼和每周三次30分钟的居家锻炼的患者疲乏发生率更低，参与到高强度活动中的比例更高！

该结果首次证明了在癌症治疗过程中锻炼身体的患者能够长期保持较高的体力活动水平，这对他们的健康状况是非常有益的。所以癌症治疗期间应该向患者推荐体育锻炼。

果真改善生活质量！

接受腋窝淋巴结清扫的乳腺癌女性丧失一部分上肢的活动能力，会对生活质量产生巨大影响。

有报告指出，指导患者进行一系列旨在改善上肢活动能力的锻炼，与单纯简单教育相比，更有助于改善患者的活动范围（ROM）。

结果显示接受淋巴水肿专家的访视、接受治疗师指导的患者在术后获得完整上肢活动范围的比例更高

在术后18个月时，有93%的患者报告具有完整上肢活动范围！

这项研究能使人们意识到，有必要对接受过淋巴结清扫手术的患者以及由此导致的上肢活动问题进行记录随访。

这样运动好！

既然运动有这些好处，那么什么样的运动才是较好的推荐呢？美国南加州大学的研究给出了答案：乳腺癌幸存者宜推荐有氧运动和抗阻训练。
在被监督进行中度至剧烈（即心率最高65%~85%）的有氧运动和抗阻运动，每周三次，持续16周的患者，在3个月的随访时，多项指标有明显的改善！

据此， 16周的联合抗阻训练和有氧运动，可有效地控制久坐、超重或肥胖的不同种族乳腺癌患者的代谢综合征、肌少型肥胖和血清生物标志物。提示应将督导性临床运动项目纳入乳腺癌治疗和幸存者照护计划。

所以，乳腺癌患者，动起来吧