谈到维生素小伙伴们肯定会说出很多，比如维生素A,B,C,D等，你这么多的维生素用途是不是都一样？维生素要怎么吃才合理呢？小糖今天来说一种女性的随身不老丹，维生素E哦。

说维生素E是不老丹是因为维生素E是一种脂溶性维生素，也是抗氧化剂之一，可以相当有效的延缓衰老，让人保持青春活力，维生素E能够非常有效的增强免疫活性，延长红细胞寿命，延缓血管以及身体组织的衰老，可以说吃维生素E对防止过早衰老是有一定作用的哦。

除了防衰老维生素E的另一个学名就叫生育酚或者抗不育维生素，从名字上我们就能知道维生素E主要是与生育有关的，而很多医院治疗不孕不育的话也会用到维生素E作为辅助治疗，因此吃维生素E对女性生育也是有一定影响的哦。

维生素E还具有抗癌的作用，对于听到癌症大家都会有些惶恐，而通过维生素E来保护细胞膜后使得遗传基因避免受到自由基的损害，大大提高了自身的免疫功能，增加自身清除癌细胞的能力，从而有效的预防癌症。

爱美容的MM们自然都知道维生素E是能淡化色斑的，这主要是因为通过维生素E能给很好的中和自由基从而扩张了末梢血管，使血液的粘稠度降低，有效的改善血液循环，一旦改善了血液循环人体的身体机能就增强，色斑自然就淡化了。

维生素E这么好但是也不能多吃，如果是预防维生素E缺乏每天只需要射入10毫克到14毫克，如果是美容保养那每天在100毫克左右，要是针对一些疾病的话，小糖还是希望大家多去问问医生该如何正确的服用才是。许多蔬菜水果中也是含有丰富的维生素E的，像猕猴桃，菠菜，山药等，为了健康也为了美一定要多吃蔬菜水果哦。