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在崴脚后的最初3到5天内,如果有及时控制出血现象,并且没有炎症的发生,就可以用冷敷以及热敷的方式进行交替,可以先103分钟冷敷后换10分钟后热敷。这是因为在冷敷的时候血管会出现收缩,而在进行热敷后血管会重新得到舒张,这样会让大量的血液流入受伤区域,对受损组织的修复有很大的好处。在我们身体中,血液是供应能量和营养的重要来源,尤其是受伤后的组织,可以起到很好的修复作用。不过在热敷的时候要避免毛巾或者热水袋过烫,防止烫伤皮肤。
另外,在脚扭伤的情况下最好穿宽松的鞋子,这样可以让淤肿的部位血液循环,不会受阻。而在伤势稳定后可以适当做一些轻运动,从而让伤势快些恢复。不过要注意在伤势快恢复的时候不能进行剧烈的运动,避免造成二次受伤,如果出现二次受伤会让伤势比第一次严重,而且在后期会因为修复不好而出现反复发作的现象。
温馨提示,在日常走路的时候要小心,不能太快,或者在跑步的时候要注意,避免突然间踩空而崴脚。一旦不小心出现崴脚的情况就要及时采取冰敷消肿,对于情况比较严重的朋友就要及时到医院做检查,看是否会伤到骨头,如果没有伤到骨头,就可以进行冷敷以及热敷交替治疗,并且要少走路,多休息,就能更快的恢复。
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