现在女人到了中年期就会出现一些更年期的现象，因此，女人更年期症状有哪些呢？让我 们一起来看看吧，如何做好更年期的保养，让我们一起来看看吧。但是却不是很清楚更年 期到来是怎样的。女人更年期啥症状，如果出现了下面这些症状的就很有可能预示着更年 期的到来。

女性更年期症状

更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”。在这个特殊 时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要。本期健康大讲堂特邀专家为广大女性朋友讲 解，如何建立健康的生活方式应对更年期。

进入更年期会出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化，才便于采取应对 措施。

1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月 经紊乱表现。

2.潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。

4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症 状。

5.腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6.情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

更年期的饮食：

防止贫血。更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫 血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰 富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。

防止营养缺乏及发胖。进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给 不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱， 出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动 物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖 类，不要吃得过饱。

防止血压升高。由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、 头晕眼花等问题，要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦 肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。

调养胃肠。这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的 食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食 搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。

除了饮食，更年期女性还应注意：

一是情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情 绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅 解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

二是运动锻炼。适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈 运动，可选择散步、慢跑、游泳等。

三是注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便 做到早发现，早治疗。

听了上面这么多的介绍，相信大家应该知道了女人更年期症状，有效预防更年期就是大家 需要做的，让我们一起来关注女性的健康吧。所以更年期女性比较容易发生骨折、腰酸背 痛等症状。上面就是一些更年期的表现症状，女性朋友们可以对照一下看看有没有进入更 年期。