一、损害肝脏的食物

糖

太多的糖不仅对你的牙齿不好。它也会伤害你的肝脏。器官使用一种称为果糖的糖来制造脂肪。过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪堆积，导致肝脏疾病。一些研究表明，即使你没有超重，糖可以像对酒精一样对肝脏有害。限制食品加糖，如苏打水，糕点和糖果是另一个原因。

中药和中成药

即使标签上写着“自然”，也可能不适合你。例如，有些人为了更年期症状服用一种叫做卡瓦卡瓦（kava kava）的药草，或者帮助他们放松。但研究表明，它可以保持肝脏的正常工作。这可能会导致肝炎和肝功能衰竭。有些国家禁止或限制草药。在采取任何草药以确保它们安全之前，您应该经常咨询医生。

超重和肥胖

多余的脂肪会积聚在肝细胞中，导致非酒精性脂肪肝（NAFLD）。结果，你的肝脏可能会肿胀。随着时间的推移，它可以硬化和疤痕肝组织（医生称之为肝硬化）。如果你超重或肥胖，中年或糖尿病，你更有可能获得NAFLD。你可能能够扭转局面。饮食和锻炼可以阻止这种疾病。

补充太多维生素A

你的身体需要维生素A，可以从植物如新鲜水果和蔬菜，特别是那些红色，橙色和黄色的植物中获得。但是如果你服用高剂量的维生素A补充剂，这可能是你的肝脏问题。检查你的医生，然后再服用任何额外的维生素A，因为你可能不需要它。

软饮料

研究表明，喝大量软饮料的人更可能患有非酒精性脂肪肝（NAFLD）。研究没有证明饮料是原因。但是，如果你喝了很多苏打水，并有意削减，这可能是一个很好的理由来改变你的饮料。

对乙酰氨基酚

你的背痛，头痛，或感冒，而你达到一个止痛药。一定要采取适量！如果你不小心服用了太多对乙酰氨基酚，例如头痛的药丸和其他的感冒药，而且都含有对乙酰氨基酚，它会伤害你的肝脏。检查剂量和一天可以摄入多少。坚持这些限制，你应该没问题。

反式脂肪

反式脂肪是一些包装食品和烘焙食品中的人造脂肪。（你会看到他们列为“部分氢化”成分）。反式脂肪含量高的饮食会使你更容易体重增加。这对你的肝脏不好 检查成分列表。即使它说“0”克反式脂肪，它可能仍然有一个小数目，并且加起来。

酒量比你想象的要少

你可能已经知道喝太多对你的肝脏不好。但是你可能没有意识到，如果你不是一个酗酒者或嗜酒，“太多”就会发生。喝比你想象的更容易。许多眼镜可以容纳比一个标准的服务，这是5盎司的葡萄酒（这是一个半杯多一点），12盎司普通啤酒，或1.5盎司的酒。如果你喝酒，一定要保持温和 - 女人每天喝一杯，男人每天喝两杯。