很多人觉得高尿酸不是个大病，所以也不是很重视。其实高尿酸反应出很多人存在两个问题：一生活方式出现了问题。想想你现在饮食是不是总是重油重盐、肉食太多；平时是不是久坐不动、没有劳逸结合；是不是精神压力过大，熬夜成瘾？

　　二不了解高尿酸的危害，肾损害（甚至尿毒症）、糖尿病、高血压等都是和高尿酸相关。

　　既然生活方式出了问题，知道降尿酸的关键在哪，剩下的就是做了。你最能做到就是控制饮食，改善饮食习惯！用药治疗等听医生的就好！

　　先记住：放心吃、适量吃和绝对不能吃的食物(以下为没100克食物含嘌呤)

　　主食类：

　　嘌呤50mg以下(能吃)：馒头、大米饭、面条、米粉、麦片、芋头、燕麦、通心粉、红薯、冬粉、荞麦、面包、小米粥、挂面、粉条；

　　嘌呤在50mg—150mg(适量吃)：馄炖、芝麻汤圆、八宝粥、黑麦等制成品；

　　嘌呤150mg以上：很多人喜爱的“方便面”，高尿酸患者要戒掉！

　　蔬菜、水果类：

　　嘌呤50mg以下(放心吃)：

　　蔬菜类：土豆、白菜、包菜、空心菜、芹菜、芥菜、西红柿、都叫、大蒜、香菜、韭菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、菜花、大葱、南瓜、蘑菇；

　　水果类：柠檬、香蕉、西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、葡萄、石榴、菠萝、桃、苹果、草莓、木瓜、蓝莓、柚子、樱桃；

　　嘌呤在50mg—150mg(适量吃)：

　　蔬菜类：银耳、金针菇、生竹笋、笋干、金针菜、白木耳、蒜苗、蒜黄、蒜台等；

　　水果类：无花果、洋柿子、猕猴桃、火龙果、奇异果；

　　嘌呤150mg以上(不能吃)：香菇、黄豆芽、豆苗、芦笋，特别说明下菠菜虽然含嘌呤并不高，但含草酸高，痛风石患者不能吃。

　　鱼、肉、蛋、奶类：

　　嘌呤50mg以下(放心吃)：

　　肉类：如瘦牛肉、鸭血等；

　　蛋类和奶类基本不涨尿酸：蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋；奶类如牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等。

　　嘌呤在50mg—150mg(适量吃)：

　　肉类：瘦猪肉、猪皮、牛肚、羊肉、兔肉；

　　鱼类：梭子蟹、河蟹、大闸蟹、鲈鱼、金枪鱼、鱼丸、草鱼、鳝鱼等；

　　嘌呤150mg以上(不能吃)：

　　鱼类：鲢鱼、带鱼、海鳗、牡蛎、沙丁鱼、凤尾鱼、干贝、扇贝小鱼干、紫菜、蛤蜊、鲑鱼，草虾、生蚝；

　　肉类内脏都不能吃；蛋类中如咸鸭蛋等腌制的不能吃。

　　其中豆制品都应该少吃尽量不吃，如黄豆、扁豆、蚕豆、发芽豆类等嘌呤都在150mg以上。

　　今天分享的都是干货，需要高尿酸的患者慢慢消化，如果觉得有用可以收藏或分享给朋友。

石家庄肾病医院肾病之友