一、减少烟酒，吸烟和饮酒是精子的大敌。有些男人对香烟中的毒素非常敏感，香烟中的尼古丁能杀死精子。酒精中毒不仅会导致性腺功能下降，而且会导致精子染色体异常。葡萄酒分为白酒、啤酒和果酒。从健康的角度看，果酒的红葡萄酒非常好，可以适当饮用。
  

二、控制同房次数，房事过多可导致慢性前列腺充血和无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分、数量、粘度和酸度，引起不孕。此外，频繁性交和频繁接触丈夫的精子和黏液往往导致体内产生抗精子抗体，导致妇女免疫性不孕。
  

三、保持阴囊在适当的温度，不穿紧身裤和化学内衣。紧身裤和睾丸阴囊紧密结合减少局部散热，引起睾丸温度高，阻碍精子产生，并导致阴囊内的静脉血液回流，造成睾丸淤血，更影响精子形成。混纺、涤纶等化纤内裤会在阴茎组织产生的静电场抑制精子产生。导致精子数量减少，造成少精症。桑拿浴和热水浴的温度都高于适合精子发育的温度，在高温环境下，阴囊会受到影响，造成精子发育障碍，还会导致精子死亡。
  

四、合理调整饮食，多吃一些含精氨酸的食物，如大豆及其制品、鳗鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少吃芹菜或不吃芹菜：近年来的研究表明，吃芹菜的人往往精子的数量比较少。
  

五、防止药物损害，一些药物可以减少精子数量和活性。抗肿瘤药物如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯芥、环磷酰胺、长春花碱、单胺氧化酶抑制剂、睾酮、孕酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等，应尽量避免使用，在医生指导下使用。