1.少食多餐，除了正餐之外，可以在上午和下午进行加餐来保障肠胃不是空的从而减轻孕吐，并且保持营养均衡。
2.尝试常温饭菜或者冷食拌菜，食物在刚出锅的时候往往是气味最盛的时候，等到饭菜香味没有刚开始那么香的时候再吃可防止呕吐。
3.干性食物能有效防止孕吐，像是烧饼，饼干，馒头。碱性水果蔬菜可以调节肠胃不适。
4.及时补充水分，尽管喝水可以预防脱水，但是也要切记不要一次喝太多，把胃胀满。可以在水里让些许姜片，柠檬片，或者黄瓜片，这些都可以抑制孕吐。
5.随身包里可以放一包苏打饼干，孕吐在饥恶的时候特别厉害，如果外出时突然饿了，可以吃一点碱性的苏打饼干中和一下胃酸，减轻孕吐感。
6.不要在运动的车上看手机，屏幕上的快速闪动会加重孕吐感。