矿物质对于人体而言，如生理功能的平衡器，维持机体细胞正常功能的必须。人体大量需求的矿物质，如钙、氯化物、镁、钾、钠等，有维持骨骼、肌肉、心脏和大脑的正常功能。有些矿物质人体需求量较小，一般日常需求在小于20毫克，称之为微量元素。虽然，需求量少，但是对于人体缺失不可或缺的。今天就聊聊，和男性健康相关的这些微量元素。

1、锌：微量元素锌作为构成RNA和DNA必要成分，对于机体内所有细胞遗传物质的形成起作用。生殖细胞的遗传物质的质量也离不开锌的参与。上世纪60年代，就有观察发现，锌的缺乏对于男性性欲下降有关。同时，补充锌对于性欲的恢复有帮助。锌的缺乏会使雄激素水平下降，进而影响精子的生成和质量。男性锌每日需求为11mg，女性每天需求8mg。富含锌的食物有：肉类、肝脏、牡蛎、菠菜、花生等。摄入安全上限为40mg每天。

2、硒：硒是性腺发育、精卵形成、生殖受孕的关键物质。它对于甲状腺素的代谢有调控作用。同时，其还是一种抗氧化剂，特别是与维生素E同时使用作用加强。每日需求的硒含量为55ug。有文献提出，每日补充硒（＜200ug）能够治疗男性不育症。富含硒的食物有：家禽、金枪鱼、坚果、芦笋、菠菜等。摄入安全上限为400ug每天；

日常的需求少，但不可或缺。微量元素在人类生殖中的作用不仅仅只有锌、硒二个。对于生殖健康相关的微量元素还包括铁、锰、铬、铜等。将在以后一一论述。