这个问题不应该是断奶后如何回奶，科学断奶应该是先减少母乳分泌，然后再断奶，断奶后自身就能自我回奶。选好断奶的时间，应避免炎热的夏季和寒冷的冬季，选择温度适宜的春秋季还是比较适合。

    再有就是选择没有什么节日和家庭大事的日子，尤其那种要一起聚餐的日子就不适合断奶，因为聚餐就意味着要大吃大喝，这样会增加母乳的分泌，不利于回奶。

    最后就是具体的断奶过程和回奶计划了，整个断奶过程最好能在20～30天完成，挑选好日期后，就要注意控制宝妈的饮食，不喝牛奶，少喝水，不能吃带汤水的汤类食物，更要控制各种肉蛋鱼虾的进食，再有就是找出对自己具有催乳效果的食物，也要暂停了。粗杂粮就具有很好的催乳效果，每个人的身体状况不同，具有催乳效果的食物反应也不同。

      另外蔬菜中像什么莴笋、生菜、油麦菜、莲藕、空心菜等具有催乳效果的蔬菜也要避免，其实剩下能吃的东西也就不多了。换句话说，就是要吃简单点，但需要注意的是，高能量高脂肪的零食也不能吃，也就是像什么饼干、蛋糕、糖果巧克力、坚果等食物也不能吃。这样坚持差不多一星期的时间，奶水就不够宝宝吃了，十天后也就没多少奶了，同时把宝宝的奶粉或者纯奶替代母乳喂养的次数和量，待宝宝基本适应了奶粉或者纯奶后，不念母乳，母乳没有被宝贝再次吸吮，没有了刺激没有营养的提供，断奶其实很容易，而且也就能自然回乳，这才是科学断奶和回奶方法。