医生都在用的4个治便秘方法,完胜“开塞露”!各个简单实用
2018年10月12日 【健康号】 抗癌漫谈     阅读 8535

医生都在用的4个治便秘方法, 完胜“开塞露”! 各个简单实用

很多人都有过便秘的经历,便秘带给人的影响是非常大的。如果不积极处理,便秘会越来越重,最终变成顽固便秘。到时不仅排便困难,而且会给人带来肤色暗淡,口臭肥胖,甚至是心血管方面的问题。因此便秘一定要引起重视。


 

那么一般都是怎样处理便秘的呢?据一项调查显示,多数人将便秘都不会放在心上,实在难受了会采用吃泻药,甚至是用开塞露等物理方法来处理。医生表示,这种方法其实是很不科学的,这些方法一般都只是治标不治本,而且时间长了人体会对药物产生抵抗,效果会越来越差。


 


那么如何科学的防治便秘呢?医生常用的4招分享给大家!

1. 晨起500ml水

晨起一杯水,小口小口的喝,可以改善一夜睡眠后身体的缺水情况,还能洗洗肠胃,帮助排毒养颜。并且晚上休息室粪便在大肠内停留过久,其所含水分被大量吸收,会使得大便干燥。此时补充水分,可以软化大便,并可以促使排便。


 

2. 补充膳食纤维

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,也可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效地缓解便秘。

富含膳食纤维的食物有:赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等食物,也可以将6者混合搭配,按照同样的食材比例搭配,一起打磨成赤豆魔芋薏仁粉,用开水冲调食用,根据口感可加入冰糖和蜂蜜。


 

赤豆魔芋薏仁粉含有优质的膳食纤维,具有很高的持水性,有较大的吸水性,可以增加人体排便体积和速度,减轻直肠压力和泌尿系统压力。同时,里面的魔芋成分可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长,减少次生胆汁酸产生,减少致癌物质与结肠接触的机会,产生丁酸,清除自由基—OH,从而防治胃癌及结肠癌等疾病。

3.按摩粪便聚集地—左下腹

左下腹是粪便聚集的区域,在此处沿顺时针方向做圆周按摩,会起到辅助作用。建议每天的排便时间按摩此处5-10分钟,有不错的效果。


 

4.每天固定时间排便

很多朋友喜欢在上厕所的时候,玩手机或者看报纸,往往会忘记时间,一下呆半小时或者1小时,这种习惯会加重便秘问题。排便时,最好集中注意力,身体微微前驱,这样的姿势能使身体下沉,有利于排便。改变错误的排便习惯,用正确的排便姿势,能缓解便秘。肠道环境变得干净,身体代谢也会加快,便秘会慢慢改善。

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