对于女生来说，拥有好身材好容貌以及良好的精神状态是非常重要的事情。然而现在很多人年轻的女生发现自己经常打不起精神，并且有虚胖口臭的毛病。西医里将其定义为内分泌失调，而中医里讲这是比较典型的湿气重的症状。

湿气不是病！但是湿气是百病之源！

湿气不是病，多是由于长期饮食油腻，刺激或者是经常食用冰冷食物，或者受凉，受潮缺乏运动等导致。湿气在内，会导致人体出现各种的病症，常见的虚胖，关节疾病以及肠胃疾病，还有女性最为关心的妇科疾病，甚至是老年人的心血管疾病等慢性病都多多少少跟湿气有关！可以说湿气是百病之源！

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？

1、头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

2、身体发沉、发重，浑身无力。

3、皮肤上会有湿疹，胃口不好，嘴里发黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

5、舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

6、眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。

以上症状，如果你占了1——2种，要引起注意了，这说明体内有湿气。湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。

那么湿气重如何去除呢？老中医支招：内调外养月内铲除湿气！

一.内调

内调即食疗祛湿，老中医们对推荐赤豆魔芋薏仁粉，这是一个精巧无比的养脾去湿气奇方，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了，其中效果最好的当属其中的魔芋。

魔芋是世界上最优质的膳食纤维，持水能力很强，因此能快速的健脾祛湿，此外加入常用祛湿的食材，赤小豆，薏米，山药，糯米等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉。有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用。一般一个月就会看到明显的湿气改善的效果。

二.外养

外养可以采用拔罐等方法，效果非常不错，但是考虑到操作的专业性，大家平时可以在家进行委中穴穴位按摩祛湿。

委中穴位于双侧腿窝的中心点走膀胱经，它是人体最大的排毒去湿通道，委中穴正是它的“排湿开关”，膀胱经不通，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。每天常弹按此穴位十分钟左右可以有效的疏通经络，排毒祛湿。

此外湿气重的人首先饮食上要注意避免辛辣刺激，多吃温热食物，少吃生冷刺激。生活中注意保持室内通风干燥，避免受潮。