1、少喝点咖啡

咖啡是职场女性常爱喝的一种饮品，不仅颇有小资情调，还能在加班熬夜的时候提神。然而，对于雌激素偏低的女人来说，经常喝咖啡这种可以兴奋神经的饮品，则会扰乱神经系统，也会让紊乱的内分泌变的更加紊乱，雌激素的分泌会加速减少。因此，雌激素偏低的女人一定要少喝咖啡这种饮品。

2、动物内脏类的食物要少吃点

动物内脏的胆固醇含量很高，长期摄入较多的胆固醇，会引起血脂升高，能量代谢异常，脂肪在体内大量囤积，会造成内分泌出现紊乱。再是动物内脏多含肾上腺素以及雄性激素，如果雌激素偏低的女人经常食用，则会大大抑制体内雌激素的分泌，时间一长，卵巢发生早衰，绝经就可能提前。

3、别长期食用快餐食品

如今，职场女性平时工作繁忙，中午吃饭的时候，经常会要些外卖、快餐食品。这些食物大多营养单一，长期食用容易导致营养失衡，从而引起内分泌失调，雌激素减少，对于本身雌激素偏低的女人来说无疑是“雪上加霜”。

4、锌元素含量高的食物要少吃

锌元素是雄性激素的营养来源，女人如果食用过多这类食物，则会抑制体内雌性激素的分泌，对于雌激素偏低的女人来说，多吃只会助长体内雄性激素的水平，降低雌激素的水平，因此，雌激素偏低的女人要少吃像生蚝、牛肉、腰子等食物。

5、少吃油炸、烧烤食物

很多女人都爱吃炸鸡、薯条这些食物，但是这些食物在油炸过程中营养会流失，还会增加体内的胆固醇和甘油三酯的含量，从而影响到内分泌的正常分泌，导致雌激素分泌减少。因此，雌激素偏低的女人，尽量少吃这类食物。