运动员和锻炼爱好者在下肢包括足踝扭伤后，不仅想要治疗有效，更期望能够尽快恢复正常运动、生活。因此，人们在运动受伤后，一般情况下建议立刻要采取“PRICE”原则处理，当然也要及时就医。“PRICE”原意其实是英语单词“价值（price）”，其5个英文字母分别是5种下肢包括足踝扭伤后处理方法的英语单词首字母。

“PRICE”原则是指：

P-protect，保护

R-rest，休息

I-ice，冰敷

C-compression，加压

E-elevation，抬高受伤肢体

       但最近几年有专业人士提出，PRICE原则并非医疗处置指南，而仅是针对非医疗人员下肢包括足踝扭伤或拉伤后急救的推荐措施。长期的关节、身体制动可能带来一些不利的影响，所以建议如果有专业人员的指导，可以采取更积极的原则，因此“POLICE” 原则横空出世，它的英语原意是“警察（police）”。

“POLICE” 原则是指：

P-protect，做好保护，防止受伤处再受创。

O-optimal Loading，适当负重，让肌肉不能因为受伤而“休息”。

I-ice，冰敷，伤后48h内局部冰敷，每次10-30分钟，每天3次以上。24小时内禁止使用药物外敷及热敷。

C-compression，加压包扎患处，适当压力的弹性绷带包裹可减轻肿胀。

E-elevation，多抽时间抬高患肢，高于心脏位置，增加静脉回流，促进消肿。

       再更近一些，又有幽默的专业人士提出了“POLICE MM（警察妹妹）”的建议，其中的MM是2种治疗方法英语单词的首字母。

“MM”是指：

       M- modalities，在医生的指导下，如有必要还可以进行理疗，比如用超声波等理疗机，对于局部挫伤的软组织和韧带有消肿，促愈合的合用。除此之外，可以使用肌内效贴布的爪形贴扎法，对于减轻局部软组织水肿效果很显著。

       M-medications，药物，通常使用NSAIDS类消炎镇痛药，主要功效是消炎。急性损伤后，会出现无菌性炎症，疼痛大多建立在炎症基础上，通过药物控制炎症后，疼痛自然得到缓解。

       在运动损伤的早期还有必须要避免的做法，比如有一个“HARM”原则，它的英语原意是“伤害（harm）”。

“HARM”原则是指：

H-heat，热敷，

       在急性期时不能使用热敷，以及那些会发热、有刺激性的药膏或者膏药等物质。这些物质会造成局部炎症及出血水肿更加厉害。

A-alcohol，酒精，

       急性损伤期不能饮酒。酒精的作用下反而容易增加肿胀，可能刺激血管影响血供，不利于组织进一步的愈合。

R-run，跑步，

       受伤后应该尽量使用损伤部位得到充分休息，如果过度跑动或者再参加训练，会加重受损组织。

M-massage，按摩，

       损伤早期是一定要注意不能局部按摩的。如果按摩则会再次诱发局部出血，加重肿胀疼痛的症状。

       但是无论如何，每个疾病或受伤的个体是不同的，在治疗下肢包括踝关节扭伤原则上也应当是个体化的。在患者无法获得医疗治疗前按“PRICE（价值）”原则进行处置可以对伤后恢复产生积极作用。如果有专业人员的指导，采用“POLICE（警察）” 原则甚至是“POLICE MM（警察妹妹）”原则都是明智的。