进入春暖花开的季节,普通人的户外运动也越来越多，在这些运动中，稍有不慎就可能会造成身体受伤，有些虽然看似是一些“小伤”，但如果不重视，也会对我们的身体造成很大的伤害，为此，我们今天为大家介绍一些常见的运动伤类型以及处理方法。
专家提示
之所以我们在运动中会受到损伤，一方面是由于运动前的准备工作，运动后的放松康复动作没有做到位，或运动中姿势不正确造成的。二是运动过于猛烈，没有注意自我保护。
以下三类是常见的运动伤，我们提供一些处理的方法供大家参考：
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力就出出现肌肉拉伤。其发生的主要内因是身体的柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动做的不充分，场地、气温、湿度不适宜等。
处理方式
伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，每次冰敷保持30分钟，使受伤部位的小血管收缩，减少局部充血、水肿;急性期切忌搓揉及热敷。
24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、康复性锻炼。一般损伤后3一4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。
肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用扶他林等消炎止痛药物。如果症状持续时间较长，建议到医院就诊。 
 
2、擦伤
擦伤是最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。
处理方式
对于轻微的擦伤，如果伤口比较干净，只需涂些红药水或紫药水，几天后即可愈合，但如果伤口比较深，而且伤口被污染，则需用凉开水、肥皂水清洁后，再涂红药水、紫药水或抗生素软膏，然后包扎伤口，几天后即可愈合。 
提示：污染严重的伤口须在医院注射破伤风抗毒素;面部擦伤要注意及时处理，防止感染，以免遗留疤痕。
许多人皮肤擦伤后习惯贴一片创可贴了事，其实这样做不合适，因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有利于细菌生长繁殖，以至引起伤口发炎，甚至溃疡。 
 
3、关节扭伤
关节扭伤可以出现在运动的急转、急停或遭受暴力时，也可因为踏空或地面不平而出现。关节扭伤常常会损伤关节周围韧带，又因为其不易诊断，早期症状不明显而被忽视，但如果不经过正规治疗，后期常常可出现创伤性关节炎。
处理方式
在24小时疼痛的急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗。如果症状持续不缓解，建议到医院行进一步检查。 
 
4、骨折
在运动中发生骨折，主要是因为剧烈运动或遭受暴力导致的，骨折处常常肿胀疼痛，还可能出现瘀血和青紫色瘀斑。有些骨折有可以摸到凹凸不平感，按压则产生剧烈疼痛。
处理方式
发生骨折时，不要移动身体，要尽快把伤到的肢体用夹板固定住。夹板可用木片或折叠起来的报纸或杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带或皮带缠住夹板，尽快转运到医院。
如病人处于休克状态中，应以抗休克为首要任务；注意保温，有条件时应输血、输液。对处于昏迷的病人，应注意保证呼吸道通畅。 
 
5、脑震荡
运动中因为头部受到外力作用，发生脑震荡，受伤者常常出现短暂的意识丧失的情况。
处理方式
脑震荡的人一般休息一段时间可自行恢复意识，出现这种情况，不要恐慌，可以先让伤者平卧一段时间，如果伤者发生呕吐，要将其头偏向一侧，防止因呕吐物导致窒息。如果伤者病情较重，需要尽快送到医院进行观察。