越来越多的人因为工作压力重而性欲减退。

你还记得当年和另一半激情似火的日子吗，还是时间过去太久，你连记都记不住了？

我们生活的当今社会是人类历史上对性最开放的时代之一。从各种交友软件和避孕药的相关统计数据来看，科技的进步为我们开启了无限的可能性。如今，人们对同性恋和“三人行”越来越包容，性爱革命日趋成熟，社会也随之发生改变。科技的进步，移动医疗的发展，掀起了科技革命。现在，人们可以用手机和各种无线工具来申请医保。《进步市场》杂志最近发表了一篇名为“全球移动医疗市场——机会预测，2014-2025”的报告，其中指出，移动医疗市场在2025年有望达到3122.144亿美元，而2018-2025年间的预计年增长率则高达36.8%。

尽管社会不断现代化，但研究表明我们现在的性生活却比几十年前少。平均而言，美国人的性生活次数比90年代末减少了15%。对于英国人来说，16-44岁年龄段的人每月的性生活次数略低于5次，比之前的6.2次有大幅下降。澳大利亚的另一项调查显示，异性恋夫妇平均每周滚床单次数为1.4次，而此前这一数字为1.8次。日本的情况可能最为严重，最近的数据显示，16岁至25岁之间的女性中有46%、男性中有25%“鄙视”性接触。

不管我们从爱情电影或小说中学到了什么，实际上，良好的性生活需要我们的努力。虚构的爱情很少反应复杂的现实生活，比如健康的工作生活平衡，折磨人的低谷期，压力管理等等。

从压力巨大的工作到过度依赖科技，下面是一些日常工作中可能会影响你性生活的几件小事：

过度的压力

压力可以被列为性欲低下的头号杀手。从担心升职、项目截止日期到能否加薪，工作带来的压力会导致性欲明显降低。处理如此多的烦恼会影响你的性生活，甚至恶化和另一半的矛盾。

导致性欲低下的不仅仅是压力的因素，其他因素比如收入不稳定或错失良机也会导致这一问题。那些琐碎的、日常的压力，比如迟到、饮食不当、太急切地进行时间管理、和另一半经常争吵等等，都会影响你的健康和性活力。

通宵工作

尽管我们这一代对工作持开放和灵活的态度，但它似乎完全占据了我们的生活。在西方世界，人们的工作时间居高不下，数据显示，美国的全职员工平均每周工作47小时，所以，将性欲低下与过度疲劳和压力联系到一起也不无道理。

然而，如果你彻夜处理电子邮件或熬夜上网，睡眠周期便会紊乱，从而降低性欲。当你的大脑应该放松下来的时候，这些电子活动却让你的大脑活跃起来。此外，睡眠不足会导致多巴胺和血清素等荷尔蒙失衡，从而影响身体的性功能。

工作中的不确定因素

如果你在不景气的公司上班，或者如果你马上就要进入管理层!这种由巨大变动所产生的压力会促使你体内产生越来越多的“焦虑化学物质”——比如肾上腺素。这些“焦虑化学物质”的会导致性欲降低，让你很难在性爱中“表”出来。特别值得一提的是，每10名男性中就有6人因工作压力过大而出现勃起功能障碍。

与没有工作相比，在不确定的环境中工作对你的心理健康更有害，这也会影响到你的性生活。

紧凑的日程安排和忙碌的生活方式

快车道上的生活可能会导致人们疲惫、焦虑和抑郁——这会对性生活产生负面影响。在我们最疯狂的梦中，很多人发现自己比我们想象的要忙得多。一个忙碌的时间表意味着一个忙碌的头脑，于是便很难发现自己处于一个好心情去享受滚床单。由于商业和企业竞争异常激烈，一些人早上六点就开始工作，工作时间超过12个小时。人们甚至宁愿不吃午饭，很多人在一天结束的时候要花很长时间通勤。当我们看到人们凌晨四点半去上班，八点半回家时，他们的性生活当然会出大问题。

为了平衡工作和爱情，应该怎么做呢？

除了引诱你放弃工作之外，似乎没有什么好的建议。然而，不管有多忙，每个人都可以在日常生活中做出简单的改变。这些改变会给平衡生活方式，改善心理、身体和性健康。

坦诚相对自己的欲望

如果你不和另一半分享你的烦心事，性问题就会导致攻击性和孤独。有些人在工作日因为疲惫而不想爱爱。但是，他们需要和另一半依偎在一起，倾听他们生活中发生的事情。如果你保持沉默，这可能会让你的另一半感到被拒绝和不满。因为这通常是来自大脑的压力或焦虑的结果，所以双方都需要在一起。简单地与伴侣分享压力、抑郁情绪和焦虑的源头就足以让人好受很多。

给你的伴侣一些关注

诚实并不足以修复一段濒临破碎的关系，除非你给予对方一些真正的关心，让对方你的在意。要做到这一点，唯一的方法就是腾出你的时间，不要在工作中过度投入。要知道孰轻孰重，为你的另一半腾出一些时间。他/她得感受到你的爱，获得缺乏的安全感。所以，亲亲你的另一半，抱抱他/她吧。

记录你的言行举止

人们有时候会将工作的闷气带回家。他们把工作场合的客套话和压力带进家门，有时会显得唐突、粗鲁和疏离。记住！不要再在床上对他/她指手画脚了!!

利用你上下班的时间来放松自己。在你到家之前，放松肌肤。如果你想在家里过上健康的浪漫生活，你需要从机器模式转换到人模式。

定期锻炼

研究发现，经常锻炼的人比不锻炼的人更有毅力，性生活质量更高。身体活动引发生理反应，刺激荷尔蒙的释放，从而促进性欲。此外，经常锻炼可以刺激血管的生长，同时增加生殖器区域的血液流量。

试着在你的日程表中找出30多分钟来锻炼或游泳。如果跑步和游泳难以实现，那就提前两站下车，走去办公室，也不要坐电梯，改为走楼梯，即使在工作，也保持日常锻炼。

让性特别

进入爱爱状态并不像用指纹解锁智能手机那么简单。不要在烦人的董事会会议结束后马上做。研究人员指出，非常忙碌的人有适应固定的性模式的习惯。尝试着做些改变吧！很多时候，他们枯燥乏味，缺乏想象力，就是例行公事，并且一做就是好多年。

在做爱之前，试着保持一种放松的心态。使用像冥想、瑜伽、笑声、呼吸练习和渐进式肌肉放松等缓解压力和紧张的方法。你的另一半绝对不想用自我安慰来减轻压力。他/她想要被爱和被关心，所以试着说说话、吃饭或一起洗澡来增加情趣，以确保令人兴奋的高潮!

对大多数夫妻来说，一段时间之后，他们在半夜做爱的频率开始下降，更不用说那种短信和春梦了。在任何一段关系中，兴奋感减少都是很正常的。但是，如果你每个月做爱次数少于一次，那么你和另一半的关系就岌岌可危了。