备孕之路本应是充满欢声笑语和期待的，但很多夫妇却走了不少弯路，今天我就分享一些备孕过程中省时省力省钱的小妙招，希望对大家有所帮助，给各位带来好“孕”。

1.健康饮食 均衡营养

只要是健康的都可以吃，并不存在备孕期间不可以吃的食物；当然了，对于个人从未吃过的食物类型，就别尝鲜了，以防发生胃肠不适、过敏等不良事件。另外，也不用为了怀孕，专门吃各种大补的东西，现在大家的物质生活水平都提高了，不会出现严重的营养缺乏；况且过度的饮食，会增加身体负担，导致肥胖，是不利于怀孕和后续的妊娠过程的哦。

2.多运动 保持好身材

运动的好处，肥胖的坏处，我想大家都知道了吧，可能因为各种原因不是每个人都能够做到天天运动。但是，为了怀孕，为了下一代，一定要动起来哦。因为肥胖会导致内分泌紊乱，不利于怀孕，还会增加流产率，增加孕期母儿并发症的风险，比如：早产、胎儿畸形、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。多运动，保持好身材，也会使心情美美哒，卵子公主和精子王子更容易一见钟情哦，更容碰撞出美丽的花火——健康的宝宝哦。“管住嘴 迈开腿”是保持好身材的六字方针，严格执行，必有收获哦。

3.合理作息不熬夜

   “长久熬夜等于慢性自杀”这句话我之前还不相信，但是随着年龄的增加，能真切的感受到熬夜对身体的伤害，熬夜后第二天整个人状态非常不好，需要很久才可以恢复。越来越多的研究证实很多疾病跟长久熬夜有关，比如癌症、内分泌紊乱等。熬夜也容易导致肥胖，还影响心情，都是不利于怀孕的。所以，强烈建议大家合理安排作息，尽量不要熬夜。

4.戒烟戒酒 远离有害物质

酒，即使是一点点，也是有害健康的；吸烟，二手烟更是要不得，烟里面有很多的有害物质，尼古丁首当其冲；有辐射的地方、化工厂、服装厂等气味比较大的地方尽量别去了。卵子公主很脆弱的哦，经不起外力伤害的呢。为了自己和家人的健康以及下一代的健康，希望备孕的夫妇最好戒烟戒酒3个月以上再开始备孕。

5.拥有一个好心情

坏心情对于怀孕百害无一利，心情不好会影响卵泡发育和排卵的呢。一些亲朋好友备孕了一段时间没有怀孕，就会找我咨询，能够感受到他们深深地焦虑，我一般会说，先别管怀孕了，该干嘛干嘛，子宫得到太多关注太紧张了，需要休息。过不了多久，他们就会兴高采烈的告诉我，不刻意备孕竟然意外怀了。说实话，我一点也不意外，因为好心态真的太重要了。所以，希望大家积极调整心态，保持愉悦的心情，好处多多的哦。

总结一下，均衡营养、多运动、不要熬夜、戒烟戒酒、保持好心情，其实是相辅相成的，也是老生常谈的话题，不花钱不花时间不花精力，但真正的做到了，会发现身心更加健康了，状态更好了，怀孕就是水到渠成的事情了。弱弱的提醒一下，怀孕不单是女方的事情，希望男同胞们和自己的另一半携手，共同努力哇。

如果备孕超过1年，特别是35岁以上的备孕超过半年仍未怀孕的女性，就需要去正规医院做进一步的检查了，正规医院的医生都抱着负责任的态度以最适合的方式来帮大家怀孕。如果去了非正规的不靠谱的医院，很可能人财两空，在网上有大量广告、名字比较新奇的医院，还有大街上发小传单的医院希望各位亲们还是避而远之吧。

如果大家在备孕之路上有什么不懂的地方，可以在本APP里搜索我的名字，向我提问，我会努力及时回复大家的呢。经历了本硕博10年的洗礼以及工作中日益增加的经验，我还是有点自信的，关于怀孕的绝大多数问题我都可以给出很专业的解答。助孕路上，有我相伴，祝您好“孕”。

封面照片来源：freestocks.org