说到尿酸高，是现在很多人都会存在的问题，尤其是经常大鱼大肉，爱好喝酒，不爱锻炼的人都属于好发人群。尿酸高不痛不痒，但是尿酸高如同糖尿病一样，不加以控制的话，对人体会造成严重的伤害。

尿酸高不积极控制，对人体会造成以下4种危害！

1、痛风

痛风是最常见的一种并发症，主要是因为尿酸升高尿酸盐沉积在关节内，引发关节炎症。外在表现出关节剧痛等感觉。

2、损伤肾脏

尿酸主要是通过肾脏代谢，但是长期尿酸高，肾脏压力大则会出现故障，从而尿酸处理进一步减慢，形成恶性循环。如果尿酸急剧升高，还有急性肾衰的危险。

3、脑血栓

血液中尿酸过高，血管壁会受到一定刺激，加速动脉粥样硬化出现。而高尿酸血症会通过高血压、动脉粥样硬化、升高血液黏稠度等机制，从而影响脑血管疾病的发生。

4、三高疾病

高血脂高血糖是与尿酸高基本上同步存在的，主要是尿酸盐沉积损害了动脉内皮细胞，并且通过嘌呤代谢以及其他的代谢方式促就了这种疾病。此外高尿酸还会促使血压升高，引发高血压。

那么如何在生活中降尿酸呢？医生披露：菜市场随处可见的3物，会让尿酸“乖乖排出”！

1. 芹菜

芹菜不仅对于降压有很好的效果，而且芹菜中富含钾，而钾具有利尿作用，有利于尿酸的排泄。且其中丰富的膳食纤维，对于利尿促排也是非常有效的。所以平时多吃芹菜。

2.白菜等

多吃维生素比较丰富的食物，可以补充营养物质，有助于帮助降低血液中的尿酸水平。白菜卷心菜馅菜、番茄、萝卜、甘蓝等维生素含量都比较高。

3.新鲜水果

新鲜水果也可以降低血液中的尿酸含量，比如说桃子、西瓜、椰子、李子等，都可以降低尿酸的水平。

以上几类蔬菜都是对于降低尿酸水平的，主要作用是降低尿酸的生成或者是加速尿酸的排泄的。很大程度上可以减少并发症的发生。但是对于尿酸高患者来说，除过降低体内尿酸水平，还应该积极碱化尿液。

人体中的尿酸60-70%是经肾脏随尿液排出，血液PH值为4.7时，91%呈不游离态结合型，为7.4时，98%为游离态。尿液PH值为5时，尿液中尿酸排出60mg/l，为6时排出220mg/l，为7时排出1580mg/l，为6.6时，几乎全部尿酸呈游离态由尿中排出。

因此除过促排，多吃一些碱化尿液的食物，对于预防痛风，减轻肾脏压力等有巨大意义！

碱化尿液可以选择药剂，但是药剂的代谢排毒还是要经过肾脏，长期食用对于肾脏有一定的损坏。因此选用食疗，是最安全的方法。

自然界中碱性食物很多，如白菜，卷心菜，西兰花等，还有一种碱性比较强的蔬菜，新疆恰玛古。其富含有机活性碱，不仅利于人体吸收，能快速的碱化尿液，降低尿酸浓度，此外，其中富含的十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质可对肾脏进行全面调节，肾脏好，尿酸排泄更加顺畅。

但是恰玛古产地遥远，且口感特殊。将其晒干后加入猴头菇等碱性食材一起通过恒温破壁技术打磨成猴菇恰玛古粉，可以很好地解决这个问题。每天早上取适当的粉，加入温开水搅拌成糊状食用，可以有效的降低尿酸，保护肾脏。