膝关节是人体最大且最复杂的关节，它们默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。

据统计，60岁以上男性中高达60～70%的人都患有骨关节炎，女性患病比例更高。

所以，年轻的时候，及时发现膝关节的问题很重要。

那么如何提早发现膝盖的问题？今天我们一起听听骨科医生怎么说。

一个动作，简单判断膝盖有没有问题

方法：鸭子步

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。

膝盖出问题时，还会发出哪些求救信号？

总的来说，膝关节出问题的信号是一个字——痛，详细点说就是不明原因的膝盖痛。

但不同的痛可能是不同部位的「求救信号」，下面讲讲最常见的几种情况：

1.关节软骨受损的信号:上下楼梯、爬山、蹲马步时出现膝关节某个固定位置的刺痛、酸痛或打软腿（小腿软软的，使不上劲），这种情况说明可能有关节软骨损伤。

2.半月板受损的信号:运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。

3.多个结构受损的信号

无论什么情况下，膝关节出现「交锁」症状（在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛），这种情况说明可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。

坚持一个动作，让膝盖更耐用!!

如果无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者膝盖发出了「求救信号」，建议立即去看医生，以免出现慢性损伤，导致更坏的结果。