已过立秋，到处还是一片热象，这种天气里，什么样的运动既能让自己大汗淋漓，又能不伤膝关节呢？相比于跑步、下蹲、上下楼梯等容易损伤膝关节的动作而言，以下运动有较好的护膝作用！

1.游泳

游泳是最能减脂的运动之一，不仅锻炼全身机能的协调性，更能练就一副令人羡慕的身材，想想长期游泳的运动员身材就觉得激动有木有！更重要的是这项运动不要求膝关节负重，对膝关节更可起到保护作用。



2.骑自行车

包括健身单车和骑行用自行车在内的骑车运动，可以增强下肢肌肉力量，从而增强对膝关节的保护。


3.瑜伽、漫步等尽可能减少膝关节过度负重的运动。

需要注意的是，天气炎热，大家在进行运动时应选择相对凉爽的清晨和傍晚，运动做好相应的热身和防护！