人体的肠道由小肠、大肠、直肠组成，肠道是人体最大的免疫系统，能够预防一些病毒的入侵，息肉是指常在肠道粘膜的多余肿物，通常息肉的症状不是很明显，这是取决于息肉的数量。如果肠道的息肉过多，可能会引起便秘、便血、痔疮等症状，从而影响着身体健康。所以要多多注意肠道的保养，肠道“爱上”长息肉？别怕，肠道长息肉与生活和饮食习惯有一定的关系，在生活中，少吃2种菜，多做2件事，肠道更平滑。

一、少吃2种菜

1、高胆固醇食物：高胆固醇食物是指，脂肪所占的比重最大的食物。高胆固醇的食物有动物大脑和内脏、鹅肝、猪蹄等，如果经常摄入胆固醇高的食物，可能会使肠道内部堆积大量脂肪，增加了肠道油腻性，影响肠道健康，进而加大了息肉的增长机率。

2、亚硝酸盐食物：亚硝酸盐食物主要存在于高盐食品中，这些食物在制作过程中放入大量的盐，盐在长时间与空气中的细菌接触后，可能会产生大量的亚硝酸，常食用可能会导致肠道的水分易被吸收，使肠道变得干燥，提息肉发病几率，所以，尽量少吃。

二、多做2件事

1、多吃西兰花：西兰花中含有丰富的抗氧化成分和维生素，有提高免疫力、通便润便的作用。经常食用西兰花对于肠道预防息肉是有一定的帮助的，西兰花的抗氧化作用，可以减少肠道吸收过多的葡萄糖，有利于肠道内部环境维持平衡，并降低了息肉生长的几率。

2、多做有氧运动：有氧运动可以给人体带来所需要的氧气，使身体机能更好地运转。有氧运动包括跳舞、骑自行车、散步、快跑等，不仅能促进肠胃的蠕动，有利于毒素排出，给肠道维持一个干净、健康的环境，还降低了息肉的存活率，预防息肉生长。

少吃高胆固醇食物和含有亚硝酸盐食物，多吃有利于肠道健康食物，多做有氧运动，肠道会更平滑。在此之外，我们也要在生活作息时间做起，养成早睡早起的好习惯，早起喝一杯温水，可以润肠道，在一定程度上可以帮助肠道排出毒素。保持清淡的饮食习惯，多吃南瓜、薏米、番茄等食物，给肠道补充所需要的维生素和微量元素，肠道更健康。