目前的研究发现，老年性白内障的发生与阳光中的紫外线照射，高温，一些维生素及营养素缺乏等有关，那么生活中，我们可以注意以下几点。

①避开强光紫外线  强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。我们应该尽量避免暴露在强烈阳光下，无法避免时，需要佩戴大檐帽子或深色墨镜，遮挡强光。

②避免机体缺水眼内的晶状体在进行着不断的营养代谢，水分在其代谢和保持透明过程中也起着重要作用。体内缺水，也可能是导致晶体变浊的原因。因此，要养成多饮水的习惯，特别注意在腹泻、呕吐、大量出汗时补充水分。

③补充蛋白质晶状体富含蛋白质，其代谢自然也需要蛋白质。因此，我们日常要逐渐养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；因为这些食品富含优质蛋白质。

④补足维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，人眼中维生素C含量明显下降。另有报道，缺乏维生素B2可产生白内障。现临床上已将维生素C，维生素B2，甚至维生素D，经常给早期白内障患者服用。含维生素C丰富的食品有新鲜蔬菜和水果。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等，而动物肝脏、蛋类、奶、豆类和新鲜绿叶蔬菜含多种维生素。

⑤微量元素如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄中等含镉较多。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；含钼较多的食物萝卜、大豆、扁豆等。

⑥避免视力过度疲劳，用眼应以眼睛不觉得疲倦为度，应注意正确的用眼姿势和距离；光源要充足，用眼1小时左右，便应让眼睛放松休息一下，如闭目养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到充分的休息。此外，应尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作。