焦虑、忧郁、失眠这些植物神经紊乱的主要症状，对患者的日常生活有着极大的不良影响！但大多数患者在出现症状的初期，感觉不是什么大病，没当回事，觉得养一养就好了。这个想法无疑使极其错误的，一定要及时治疗!在配和治疗的同时，自己也要对生活进行一个规划调理。下面，我来教大家几种自我调理的方法。可以在休闲时间适当的做些运动，锻炼一下。例如，打羽毛球，早晨起来散散步，跳绳，游泳等一些消耗体能不是太大的运动，但是切记不要过量。像焦虑、忧郁这种心理症状，第一可以通过外界进行调理，比如和家人，和知心的朋友诉说一下苦闷，受到一些关爱和关怀。第二可以通过食物从身体内部进行调理，例如菠菜，杏仁，腰果，黑豆等，这些含镁的植物，能够缓解人体焦虑紧张的情绪。有失眠的症状的话，可以睡前按摩一下穴位，揉一揉太阳穴等穴位，可以适当改善睡眠，再有就是每天睡前泡一泡脚，这个方法效果最为明显。总之，想要缓解病情，消除对生活的影响，首先一定要有一个正确对待的态度，心态要保持良好，积极治疗，不能消极，当然也要有正常的作息，这样才能让您早日康复！