中医认为，养肝就是养命，肝脏健康，身体才可以有源源不断的营养物质提供，才可以完成人体内部各种营养的消化和代谢，身体各类毒素才可以得以排掉与分解。

“二多一少”最伤肝

随着社会生活的快速进化，越来越多的人们无暇去管护自己的健康，时间分成了工作与睡眠。而这其中，最伤肝的事情无非就是“二多一少”。

二多：饮酒多、通宵多

酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝脏病症，过多喝酒可干扰营养的正常代谢，影响肝脏的正常解毒能力。

通宵伤肝。即便白天有足够的补眠时间，也无法像晚上睡眠那样修复受损的肝细胞。

一少：少锻炼

锻炼可以维持体重甚至减少体重，防止肥胖，清除过多的脂肪贮存对肝脏的危害，还能促使气体互换，加快血液流动，保持肝脏健康。

养肝吃哪些食物比较好?

1.梨

梨的营养物质丰富，能护理肝脏，帮助吸收，因此也常作为肝炎和肝硬化的辅助医治。

2.大枣

大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含维生素C，可常食。

3.西红柿

西红柿富含维生素C、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎病人的日常膳食。

4.葛根

葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，但也不可大量食用。