随着寒冷冬季的来临，由于空气的干燥水分流失严重，许多人呈现冷涩干燥的皮肤，尤其是中老年人最明显是皮肤干涩紧绷、色斑加重、瘙痒等。那么怎么给皮肤适当的护理成了很多人关心的话题。

我认为从中医角度来看，皮肤与肺相表里，但是与肝的疏泄，脾的健运息息相关。除了一般的外用保湿护肤产品外，还可以通过给自己的皮肤搭配合理的“美容餐”来加以调理。

皮肤粗糙无光泽

其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。

皮肤色斑

可能与我们的情志忧郁，劳思过度或食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。这就要求我们首先保持心情舒畅，忌忧思劳累过渡；其次饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物;适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量;减少食盐摄入量。多吃水果，但注意尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海带等海藻类及菌类食物；另外，不要乱用安眠药等药物，因为药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。

干涩多皱

中医认为多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌;补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

我们也可以通过在药膳食疗来改善皮肤状况。常见的有：

如木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品

红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑

白果薏米糖水：

计算机族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅

红枣人参麦冬枸杞茶：

红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可以令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。

除了药膳食外，我们还有注意顺应季节的特点，因秋冬季节干燥，皮肤相应干燥，我们要减少沐浴次数，尤其不要用肥皂、沐浴露洗澡，洗得越干净，皮肤越干燥，要留一些油脂，锁住皮肤水分。洗完澡后还要给皮肤搽润肤露，给皮肤添加营养，使皮肤光滑润泽。