如今的社会大都以瘦为美，对于一些身材比较肥胖的人而言，他们每时每刻都想变瘦。并且有一些身材比较匀称的人，也都嚷嚷着每天要减肥，所以为了达到目的，经常会采取各种各样的方法，但是坚持一段时间后，却发现没有什么好的效果。其实，想要减肥也是有方法的，在日常生活当中注意饮食，保证一个健康的饮食习惯，不仅能够达到减肥的目的，而且还能让你体内的毒素随之排出体外。

“天然泻药”终于发现，每天吃点，排出黑臭宿便，甩掉大肚腩！

1、蜂蜜水

女性对于蜂蜜水还是比较喜欢的，因为经常喝蜂蜜水可以美容养颜，如果选择在早晨起床之后喝一杯的话可以帮助体内的肠胃蠕动，排出宿便，甚至可以预防便秘。而且蜂蜜的热量比较低，女人每天早上坚持起床喝点儿，可以让你的身材越来越苗条，甚至能够润肠通便，增加你的身体健康。

2、海带

海带的营养物质比较丰富，烹饪的手法也有很多，其实最简单的凉拌味道也是非常可口的，人们也比较喜欢。海带里边含有丰富的膳食纤维，可以增加你的饱腹感，而且还能够控制热量，从而达到一个瘦身的目的。经常食用海带可以增加肠胃的蠕动，预防便秘排出你体内黑臭的宿便，从而达到控制体重的目的。

3、火龙果

火龙果的减肥效果，相信一些健身界都有所耳闻，而且它的热量比较低，膳食纤维比较多，食用之后会增加肠胃的蠕动，也不用担心吃多了会发胖。特别是一些日常经常便秘的人，多吃一点火龙果，可以帮助你排出体内的宿便。

4、赤豆薏米魔芋粉

肠道要健康，就要补充膳食纤维，促进排便。膳食纤维，不仅是有益菌的能量来源，还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。

魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，持水大约相当于自身的1.5—2.5倍。从而可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。可缓解膀胱结石，肾结石，使毒物迅速排出体外；同时，魔芋可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治胃癌及结肠癌等疾病。

但生魔芋有毒，必须煮3小时以上才能清除毒素。现代医学将魔芋中改善便秘的有效成分提取出来，同时增加一些健脾胃去湿气的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，发现效果明显增强。而且赤豆薏米魔芋粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。长期坚持食用，不仅能润肠通便，还能增加饱腹感，减脂减肥。

其实想要苗条的身材减肥也一定要找对方法，不要盲目的去节食或者是去吃一些减肥药，这些都会间接性的伤害你的身体健康，所以在过程当中控制好你的饮食，再加上适量的运动，轻轻松松，你也可以变成小蛮腰。