好的睡眠质量，不仅影响着我们工作的效率，而且还会影响我们的心情。夜晚睡不着，睡着了又比较容易醒来，对于一些精神压力大的人群，是一个比较常见的现象。

那么，大白天的就像晚上没有睡过一样，是什么原因导致的呢？

1、夜间睡眠时间短，睡眠质量差导致的嗜睡

很多年轻人都是典型的夜猫子，经常玩手机电脑到半夜或夜生活比较丰富，但是第二天早上还必须早起去上班，这样就容易导致他们睡眠的时间不足7个小时，有的年轻人甚至睡眠时间还不到5个小时，严重的睡眠不足，导致第二天自然是昏昏欲睡。还有一部分年轻人睡眠质量非常的差，这也会导致第二天早上起床以后，会感到身心疲惫，部分人还会出现头晕目眩的症状，如果不注重调整，很容易导致神经衰弱的现象出现。

2、发作性睡病导致嗜睡

发作性嗜睡，一般在青春期以后比较频繁出现，患者白天会昏昏欲睡，无论何时、何地、何场合，任何时候都可能是昏昏欲睡，这种嗜睡症也要引起重视，必要时寻求专科医生的建议与指导。

3、营养缺乏导致的嗜睡

长期营养不良或者是挑食，也容易导致嗜睡或者困倦的情况出现。这个时候，一定要在平时的饮食当中注意调整，多摄入一些蛋白质含量比较丰富的食物，这样可以很好的缓解嗜睡情况进一步恶化。

4、抑郁症导致的嗜睡

有抑郁症情况的朋友，也容易出现嗜睡或者睡不醒的情况，大部分郁症患者都看上去非常的没有精神，容易疲惫。其次，随着年龄的增长，老年人也会变得昏昏欲睡，这与年龄、身体、药物等因素有很大关系。除此之外体重超标的人群，也容易出现嗜睡的症状。

那么，白天嗜睡怎么办？

如果要是出现嗜睡的情况，就一定要严格控制好自己的作息时间。养成良好的作息习惯是非常关键的，年轻人千万不要经常熬夜，通宵打游戏，早睡早起才能缓解嗜睡的情况。

其次，想要摆脱嗜睡的情况，还应该多参加一些户外运动。尤其是那些经常坐在电脑前的白领一族，做一些运动，可以有效地改善他们的生理功能，加快体内循环，缓解困倦。例如，早上散步、做运动、慢跑都有助于使自己恢复精神。