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健康并非天生的，后天的努力可以有效增强免疫力保持健康活力。生活中养成良好的习惯可以增强机体免疫能力，让疾病远离我们。对于身体虚弱经常出现各种疾病的人来说，提高身体免疫能力非常重要，可以有效减少疾病的伤害。下面就来了解一下如何提高免疫力。



1、口腔的清洁工作十分重要，所谓病从口入，刷牙是每天的必备工作，正确清洁口腔可以提高身体免疫能力。口腔卫生不到位容易引起牙龈肿痛，牙龈炎，牙周炎等，进而导致糖尿病或者心脏病，许多疾病的加重都是因为口腔清洁不到位。保证口腔健康是提高免疫力的关键一步，可以经常漱口，饭后刷牙，食用较好的牙刷和牙膏。

2、经常洗手对身体的好处相信大家都知道，在感冒流行季节，每天经常用肥皂或者洗手液做好手部的清洁消毒工作，可以有效减少细菌的入侵。因为人的手会经常接触到各种东西，因此会造成细菌或者病毒的传染，采用正确的吸收方式，可以有效提高机体免疫能力，预防传染病。

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3、每天进食一个苹果，疾病远离我。这句俗语相信大家已经听了很多次，苹果不仅富含维生素C，铁元素以及其它营养物质，还含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，经常食用苹果可以补充这种物质，可以有效增强免疫能力，减少细菌病毒对身体的伤害。 

4、运动是提高免疫能力最有效的办法。许多人通过运动，健身之后，身体机能有了明显的改善，特别是针对那些长期高压下工作，或者经常熬夜的人群，运动可以有效改善机体免疫能力，避免亚健康。早上可以通过跑步，慢跑等有氧运动促进身体循环，下午可以进行体育运动，例如打篮球，游泳，打羽毛球等等。晚上可以适当散步，有助于身体血液的流通，可以有效增强身体免疫能力。

5、充足的睡眠不仅可以保证一整天的正常工作，还能快速恢复精神。睡眠质量好的人不容易患上各种疾病。睡眠质量的提高，有助于身体各器官在休息时得到静养和放松，提升代谢水平，对提高身体免疫能力有很大的帮助。