据世界卫生组织调查

全世界约15%的育龄夫妇存在不育问题

也就是说每8对夫妇中就有1对生不出孩子

传统思想总认为生不孩子是老婆不好

这种想法不可取！

大数据显示，男方因素导致不育的占50%

作为男性

你真的清楚自己的生育能力吗？

老公在备孕过程中该做哪些努力？

究竟是不是不孕不育？

首先要纠正一个误区。

很多年轻夫妇非常着急，才试孕2-3个月没怀上，就开始怀疑自己不孕不育，要求做各种检查。

其实，未采用任何避孕措施，同居生活1年仍未生育的才称得上是不孕不育。

一般来说，生育力正常的夫妇单月怀孕率20%～25%，半年怀孕率75%，1年怀孕率90%。

如果试孕没有超过一年，建议放松心态，不要气馁，继续试孕。

超过一年没怀上，可以寻求生殖中心医生的帮助，很多问题能通过医疗干预解决。

如何评估自己的生育能力？

万一出现不孕不育，老公要查，而且推荐比老婆先查。

因为评估男性生育能力的检查比女性简单得多，又是无创，费用也较低。

评估男性生育能力有三大神器：精液常规检查、性激素、阴囊B超。

多数人通过一张简单的精液常规检查报告，即可知道是否有精子、精子数量及活力是否正常，从而初步判断生育能力。

从衣食住行开始，有效备孕

01衣

不要穿紧身裤，建议穿宽松棉内裤。因为精子怕热，所以蛋蛋要垂在下面，这样睾丸的温度比体温低2度左右，精子才能够保持战斗力。穿得太紧，温度太高，精子会热死的哦！

02食

健康饮食，少吃外卖快餐，三餐规律，少吃辛辣，适当增加蔬菜含量；

远离烟酒，不要长期大量饮用可乐及其他饮料；

控制体重，肥胖是精子的杀手。BMI指数=体重÷身高2，控制在18-25之间

不要随意吃各种补品。中国人吃补品的思想根深蒂固，但在饮食如此丰富的今天，真没必要补，我们多数人都不缺营养，反而是营养过剩，造成不育。

有基础疾病，在服药的，可咨询医生是否可以停药，或更换副作用小的药物。

03住

不要住新装修房屋，避免接触重金属如铅、铬、汞、铜，远离农药、电离辐射、高温环境；

出门在外住宾馆旅店，建议淋浴，避免盆浴；不要蒸桑拿、泡温泉，因为精子怕热；洁身自爱，勿婚外性生活，减少生殖道感染。不要熬夜，熬夜降低人的免疫力，人体本身病了，那精子质量肯定跟着下降！

04行

千万别久坐，每坐1小时，站起来活动几分钟。一天到晚坐着压迫会阴部、前列腺，体内垃圾堆积，影响精子生成、生长。出租车司机和IT是久坐人群，不孕不育比较多见。

每周2-3次低中强度运动，身体素质提高，精子质量自然高了。为什么是低中强度运动？因为剧烈运动反而消耗人体精力。