虽然我们认为睡眠是给身体充电的时间，但大脑在睡眠时实际上是非常活跃的——我们会做梦。有时候我们醒来并不知道自己做了什么梦，而有时候，我们可以仔细回想起自己的梦，因为它们太频繁太过强烈了。

做梦可以帮助大脑在处理和存储重要信息时消除任何不必要的信息或记忆。有些人在睡过觉、做过梦之后，即使不记得做过梦，也会感到精神更加充沛。人们最有可能记住他们在睡眠周期中做过的最后一个梦。但是，如果一个生动的梦看起来很强烈，那么在它发生很久之后，你仍有可能记住它。

那么，是什么导致了生动的梦呢?科学家们并不完全确定，但他们认为以下因素可能会起作用。

1、压力和焦虑
现实和想象中的困难会使人在日常生活中感受到压力和焦虑。与朋友、家人、学校或工作的问题会引发强烈的梦，就像结婚或买房等大事一样。由创伤性事件引起的压力，如亲人的死亡，性虐待，或车祸也能引起生动的梦。尤其是焦虑，会增加令人不安和噩梦的风险。

2、睡眠障碍
导致睡眠不足的睡眠问题，如失眠和发作性睡病，会增加一个人经历生动梦境的风险。改变你的睡眠计划，比如飞往海外(以及在不同的时间睡觉)或比平时睡得少，也会增加这种风险。

3、药物
有报道称，一些药物有助于生动的梦。这些药物包括许多抗抑郁药、β受体阻滞剂、降压药、帕金森病药物和戒烟药物。

4、药物滥用
过量饮酒、服用娱乐性毒品或戒毒可能引发生动的梦，通常是噩梦。

5、其他健康疾病
除了压力和焦虑，其他精神健康状况，如抑郁和精神分裂症，都与生动的梦有关。身体疾病，如心脏病和癌症，也与生动的梦境有关。

6、早孕
怀孕会引起身体激素水平、睡眠模式和情绪的变化。许多孕妇说她们经历了生动的梦，尤其是在怀孕初期。