近些年来，随着人们饮食习惯及生活条件的变化，对于中老年人来说，除过恶性肿瘤外，最常见的莫过于心血管疾病，尤其是中风。据数据显示：而我国每年中风发病人数为250万，每年中风死亡人数为200万，占总死亡人口的22%。严重威胁中老年人的健康。

中风其实是中医上的叫法，我们常常听说的脑溢血和脑梗都属于中风范畴。是由于由脑部血液循环障碍，导致局部神经功能缺失为特征的一组疾病。这类疾病一般有发病率高，致死率高、致残率高的“三高”特点，而50岁以上人群为高发人群，因此平时应该做好预防工作。

那么人体有什么表现时，需要警惕中风的发生呢？医生：fast原则

在“FAST”前三项中，如果发现任何一项不正常，且第一次发作，那么中风有72%的可能性。如果三项全部出现，患者发生中风的可能性就大于85%。因此出现以上几种症状应该立即拨打120，寻求帮助。

除过认识中风的症状外，对于中老年来说，如何可以预防中风是重中之重。事实上，中风多是一种因为不良生活方式导致的疾病，因此预防中风，重要的是生活习惯的改变。

不想中风，尽量远离三物、撇弃四习，长寿也会跟定你！

远离3物

1、高盐食物高血压是脑中风发生的主要原因，而如果摄入盐量太多的话，会损害机体动脉，伤害大脑，从而引起中风。建议中老年人每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

2、高脂食物长期食用高脂食物，易导致体内甘油三酯升高，继而产生动脉粥样硬化，加重脑血管堵塞。因此，像红肉，油炸食物等都要尽量减少食用。3、高胆固醇食物动物内脏如肝，心，肚，肥肠等都属于高脂肪、高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦摄入过多，就会导致血胆固醇含量骤增，血液黏稠度升高，造成心脑血管供血不足。因此，脑血管不好的人，平时一定要少碰！

撇弃四习

1. 不爱运动适量的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环；同时，也可通过降低升高的血压、控制血糖水平和血脂，及降低体重等控制与脑中风发生有关的主要危险因素。

研究显示，不运动者发生脑中风的危险比每周运动6小时及以上者显著增加，随着每周运动时间的增加，发生脑中风的相对危险也随之降低；每天快走30分钟，发生脑中风的概率可降低30%。2、不爱喝水喝水可以降低血液粘稠度，促进血液循环。而生活中有很多人不喜欢喝水，其实是喝水时加点天然富硒的安康荞子茶不仅可以补充水分，而且可以有效预防中风的发生。

研究表明，硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。除过富硒外，苦荞茶里含有的维生素p，以及芦丁，黄酮等物质对于增加血管韧性，活血化瘀，改善微循环都有非常好的效果。3、容易激动不良情绪，也是导致脑中风的一大诱因。暴怒、忧虑或者抑郁等，会使血管神经的调节功能，变得不正常，易引发脑梗。所以，在生活中，一定要学会控制好自己的情绪，不要大喜大悲，过于激动，平和的情绪，有益于身体健康。

4、频繁熬夜人在晚上休息的时间，同事也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充分休息，易使人处于应激状态。这时，身体就会不断分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管异常收缩，易导致血压升高。对本身患有心血管疾病的人来说，更会加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。