目前，膝关节骨质增生在生活中是一种非常常见的病，随着年龄的增大，人体骨骼的功能也在慢慢退化，进而就容易造成骨质增生。

骨质增生从医学上的角度来说就是指人体的膝关节软骨发生退变后，会磨损变薄，一旦出现凹陷后，人体为了维护关节的稳定，逐渐地长出了骨赘，也就是人们常说的骨刺。由此也不难推断，膝关节骨质增生主要见于中老年人群，而且调查显示女性骨质增生的发病率高于男性，当然爱好体育运动者也是高发人群之一。

膝关节骨质增生患者一般就是慢性的膝盖疼痛、可持续性的关节疼痛、上下楼梯困难、膝部感觉发软、在某些事情上腿脚不灵便等。那么对于爱好去健身房的人而言，则怎样才能更好的减脂增肌呢？

骨质增生患者要懂得劳逸结合，一方面要避免膝关节过度承受巨大重量，也不要长时间处于某一固定体位，不要长时间坐着，也不能长时间站立，应当适当活动活动关节。

对于选择运动方式，可以选择经常游泳和骑行，一方面可以避免过多的行走，特别是对于经常需要走过多不平的路的人来说，行走会带来更严重的膝盖磨损。另一方面，减脂增肌在锻炼上也是必要的，去健身房进行健康的锻炼，可以加强膝部的力量锻炼，例如直抬腿抬高、负重直腿抬高等等，也需要加强膝关节活动范围训练，例如积极进行股四头肌功能锻炼，但是要切记，对膝关节损害比较大的锻炼方式尽量不要尝试，觉得不适应该要停下来，不适感强的话就要立即就医。

生活中也还需多注意多多休息，尽量避免长时间的剧烈运动，也不要过度的劳累，对关节要做好防寒保暖措施，重要的还要保持心情的愉悦。

【码字不易，恳请点赞】