宫寒在女性中是非常普遍，十个女性中就有九个有宫寒，而宫寒一般会出现手脚冰凉、痛经、月经絮乱等症状。有很多女性不将宫寒当回事，殊不知，宫寒不及时调理，是会给女性身体健康带来伤害，因此在调理宫寒之前，要知道宫寒分为哪三级，只有了解清楚，才好针对性去调理。


一、宫寒分为三级

第一级：轻度

1、畏寒怕冷，四肢冰凉，并且小腹和臀部偶尔也会发冰冷；2、容易感冒并且感冒恢复周期比较长；3、睡眠质量比较差，经常是浅眠；4、月经量偶尔比较少、并且在经期容易出现腹泻；5、痛经比较严重，并且腰部有垂坠的感觉；6、容易疲劳，关节部位容易出现酸痛感。注：若符合三点以上，则很有可能是轻度宫寒。



第二级：中度

1、天气变冷，月经就容易出现延迟，并且经量也少，颜色深；2、口腔经常出现发炎或者是长疮；3、脚后跟容易干裂，并且脚部的血液循环比较差；4、容易出现便秘问题，并且经常会感觉肚子胀；5、喜欢吃一些生冷食物。注：若符合三点以上，则很有可能是中度宫寒。



第三级：重度

1、月经经常会出现延迟，并且经量少还出现很多血块；2、早上起床容易出现手脚发麻；3、经常出现下半身水肿；4、尿频，有的时候尿液不容易排出；5、睡一晚上四肢任然是冰冷；6、经常会感觉疲惫、无力，并且胃部经常会出现胀气。注：若符合三点以上，则很有可能是重度宫寒。

二、导致宫寒两大原因



1、常吃生冷食物

很多女性朋友不管是冬天还是夏天，都特别喜欢吃一些生冷食物，却不知道女性的体质本就属阴，不能过多的贪食生冷食物，过度的食用很容易消耗身体内的阳气，从而也就很容易让宫寒出现。



2、天生体质较寒

有的女性朋友天生体质就偏寒，如冬天怕冷，夏天耐热，四肢经常冰凉等。也有一些后天原因也会造成寒性体质，如经常居住在寒冷地方，喜欢吃寒凉食物等，这些问题都是会让身体变得偏寒。

三、宫寒如何调理



1、注意保暖

对于有了宫寒的女性来说，保暖是非常重要，在寒冷的时候，不要为了风度而不要温度，一定要做好保暖工作，尽量不要穿一些露脐装，这样可以避免腹部受凉，要注意腹部和双脚保暖，并且在月经期间一定不要吃一些生冷食物。



2、按涌泉穴

晚上下班有空闲时间时，可以按摩下涌泉穴，这样有助于固护阳气，预防宫寒。除此之外，也可以间隔3-5天，用刮痧板刮腰骶部和腹部，直到发红感觉发热即可，这种方法是可以帮助治疗宫寒。



3、坚持运动

有宫寒的女性朋友，运动是必不可少，每天运动30-45分钟左右，坚持一段时候，可以帮助改善体质，并且可以让气血流通起来，有利于改善宫寒。运动尽量选择中等强度的有氧运动，如慢跑、快走等。