很多女性往往受到痛经的困扰，“宫寒”这个词在生活中人们也常常会提到，由于“宫寒”引起的痛经也是很常见的。

那什么是“宫寒”呢？

“宫寒”是人们约定俗成的说法,是非正式的说法，“宫”在中医学指的“胞宫”，也泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能；“寒”在中医理论中是一个常见的致病原因，简单说“宫寒”就是寒凝于胞宫，会引起包括痛经在内的许多妇科疾病（比如月经量少、月经错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、慢性盆腔痛等等），“宫寒”更像是一个病机的简称说法，“宫寒”在辩证时有实寒和虚寒之分，因此“宫寒”引起的痛经包括实证和虚证两种，在临证时需要加以区别：

1、实证：“宫寒”引起的痛经，贪凉冒雨涉水、久居寒凉之处、经期吹空调，经期贪食生冷食品或直接在冬季冷天遭受寒邪侵袭等，外来寒邪凝聚胞宫而致“宫寒”，寒邪凝聚胞宫，气血运行不畅，不通则痛，引起痛经。表现为经期或经前小腹冷痛拒按，或可连及腰脊，或腹中冷气，得热而痛减，可兼见四肢不温，畏寒肢冷，经血量少，色暗有血块，面色青白，舌质青紫，舌苔白，脉沉紧。这种实寒的“宫寒”痛经可采取温经散寒，祛瘀止痛的治疗法则。

2、虚证：“宫寒”引起的痛经：先天脾肾阳虚，体内阳气不足，寒从内生而至“宫寒”并引起痛经。表现为经行期间小腹绵绵而痛，喜按喜暖，可兼见月经量少，色淡质稀，畏寒肢冷，腰酸冷痛，面色淡白，神疲乏力，性欲淡漠、大便稀溏，舌淡苔白，脉沉濡等。这种虚寒的“宫寒”痛经可采取温补脾肾，温经散寒的治疗法则。

困扰女性的“宫寒”痛经要怎样预防呢？

这里总结了以下几点：

1、平时一定注意保暖，尤其注意腰腹部和双脚保暖，不要穿露脐装露背装，春夏季节交替时不要暴露脚踝，注意脚部腿部保暖。月经期间、产后月子期间更要注意避免接触寒凉。

2、饮食上可以多食用温性的食物，如核桃、生姜、 韭菜、花椒、牛羊肉等；寒性食物少吃，如各种冷饮冰雪糕，西瓜等，尤其是在月经期间避免食用；推荐每日午餐或晚餐后喝一杯温经散寒的药茶，可选用干姜、大枣、肉桂、玫瑰花等。

3、平时晚上用热水烫脚时间可以适当长一些，推荐可以选用草药外用泡脚，如可以加入艾叶,附子,桂枝,川椒, 盐杜仲等中药以利于温经散寒。

4、每周可以运动3-5次，可以采取快步走、慢跑、广播体操等，时间半个小时，以微微出汗为宜，可激发体内阳气、改善体质；平时在家里可以做艾灸进行保健，建议选取足三里、神阙、关元、肾腧等穴位艾灸，可以温经散寒、改善体质。

（本文中涉及的中医药专业理论知识须经专业医师指导应用。）