健康肠道，你值得拥有

天气炎热给肠道疾病的发生提供了温床，消化不良、便秘、腹泻等症状是人们在夏季常见的几种肠道疾病。为了帮助大家科学预防肠道疾病，我们今天就来科普下如何保护肠道吧。

肠道年轻，人更健康长寿

其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿!

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。只要活着，我们体内就会不断的产生垃圾毒素。肠毒并不属于医学概念，肠毒其实是肠道内有害物质的总结。我们的肠道并不是直的，而是弯弯曲曲的。如果我们只进食不排便的话，食物残渣就会停留在肠道的憩室中。肠毒的种类有很多种，包括氨气、硫化氢和亚硝酸等20多种有害物质。

如何从“食疗”上保护肠道

富含有机酸的食物：富含有机酸的食物可以起到类似胃酸的功能，辅助肠胃进行消化运动，特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。富含有机酸的食物有苹果、草莓、桃等酸性水果(含苹果酸、柠檬酸等有机酸)及食醋、蕃茄酱等调味品。

富含膳食纤维的食物：富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道活动，从而让肠道保持通畅，适合便秘人群食用。富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说，食物中的膳食纤维含量越多，通便效果就越好。

富含益生菌的食物：富含益生菌的食物可以维持肠胃健康，调节便秘或腹泻症状，还可以间接促进身体的整体健康(比如缓解过敏、提升免疫力等)。富含益生菌的食物包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等。

富含低聚糖的食物：富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖，从而调节肠道菌群，达到保护肠道健康的作用。富含低聚糖的食物有洋葱、大蒜、豆类等食物，它们可以给肠道中的益生菌补充养分，帮助益生菌增殖。