如果宝宝夜醒次数超过上表，又出现早醒、早起后困倦，甚至白天补觉的情况，说明宝宝夜间睡眠质量不佳，家长应考虑对宝宝夜醒进行干预。


第二，根据原因采取相应的干预方法

如果宝宝的频繁夜醒需要家长干预，我们应先找到宝宝夜醒频繁的原因，进而有的放矢的来改善。

改善睡眠环境

改善睡眠环境是改善夜醒的基础，避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。

卧室的湿度可以保持在40～60%之间。温度的话，根据咱们国家的《室内空气质量标准》，以及美国儿科学会（AAP）和英国国民医疗服务体系（NHS）的建议，夏天空调房内温度可以保持在22～26℃；冬天采暖室内温度保持在16～24℃。

另外，可以引入安抚物（如安抚奶嘴）陪伴宝宝入睡，帮助宝宝在入睡和夜醒的时候放松下来，重新入睡。

规律作息

帮助宝宝建立规律作息，在相对固定的时间段内睡觉，这样可以帮助宝宝建立稳定的生理节律，避免生物钟紊乱，避免频繁夜醒。

避免过度刺激

小月龄宝宝的神经系统在快速发育过程中，家长一定要避免小月龄宝宝受到过度的刺激，比如可以给小月龄宝宝裹襁褓，来防止睡眠中的惊跳反射。

避免过度疲劳

当白天小睡睡眠量不够，或者是宝宝处在并觉阶段，宝宝夜晚入睡前容易过度疲劳。家长可以通过提前夜晚入睡时间来避免宝宝过度疲劳。

引入睡眠仪式

睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激，让宝宝轻松愉快的进入睡眠。睡眠仪式包括柔和的音乐、抚触按摩等，切忌逗笑逗玩。

家长可以先给宝宝进行洗澡抚触、换纸尿裤换睡衣、喂奶，之后抱着宝宝在房间里走一走听听音乐，最后关灯，跟宝宝说「晚安」后，把他放到婴儿床里准备睡觉。