痛风是近些年来越来越常见的一种疾病，据了解，我国我国痛风患者已超过7500万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。痛风发作时不仅疼痛难忍，而且长期痛风会带来多种并发症，给患者生存质量带来极大的影响。

那么什么是痛风呢？

痛风是一种体内嘌呤代谢紊乱，导致代谢废物尿酸在血液中含量激增，并产生尿酸石沉淀，破坏人体关节、脏器等组织的代谢性疾病。简单的说，痛风的“真凶”就是高尿酸。尿酸含量越高，越容易诱发痛风。因此想要控制痛风，降尿酸是关键。

而尿酸偏高，一方面是身体的代谢问题，另外一方面，长期不正确的饮食习惯也是尿酸升高的重要因素。如啤酒海鲜，都是嘌呤含量高的食物，长期食用这两种食物的人，患上痛风的几率会大的多。事实上这样的食物有很多，尤其是高尿酸的人一定要注意避免。

医生坦言：除了啤酒海鲜，还有这3种食物！

食物1：动物内脏

研究表明：每100g动物内脏，含有240-530mg的嘌呤，属于高嘌呤食物。建议高尿酸患者能不吃，尽量不吃。

食物2：高汤

骨头汤、鸡汤等，虽然营养丰富，却不是尿酸高患者能多吃的。骨头、肉类中的嘌呤易溶于水，导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。尿酸高患者经常食用，对尿酸控制非常不利，还有诱发痛风的危险。

食物3：高糖饮料

超市里琳琅满目的饮料深受大家喜爱。这类饮料虽然嘌呤含量较少，但是含糖量较高，会加速体内嘌呤核苷酸的分解，增加尿酸水平。这也是现在痛风越来越年轻化，甚至低龄化的原因之一。

一旦确诊痛风，警惕5种并发症来临，不容忽视

• 痛风结节：当体内尿酸过高时，就会析出尿酸结晶，在关节或骨骼处沉积，形成痛风石。

• 尿路结石：当尿液中尿酸浓度过高时，会形成结石。堵塞输尿管，诱发肾炎、肾绞痛等。

• 肾病：尿酸水平长期高，会增加肾脏的负担，损害肾功能，诱发多种肾脏疾病。

• 高血压：临床显示：痛风患者有一半会并发高血压。肾脏功能异常会诱发肾性高血压。

• 心脏病：尿酸水平过高，会形成更多尿酸盐结晶，加速动脉硬化。易诱发缺血性心脏病。

一旦出现尿酸高，痛风，日常调养做好3件事！

1、多喝水

多喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。建议痛风患者每天保持2000ml摄水量，对尿酸排泄以及尿酸浓度的降低有一定的帮助，可以减少痛风的发生几率。

2. 碱化尿液

尿酸高患者适当碱化尿液，可以增加尿酸盐溶解度，促进尿酸排泄，防止形成肾结石，尿道结石等，同时还可以减轻肾脏的压力。碱化尿液可以喝一些苏打水等，也可以每天喝点恰玛古粉。

恰玛古是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

但恰玛古产地遥远，将其搭配42种碱性食材，如姬松茸，以及灰树花等通过科学配比，恒温破壁技术打磨成恰玛古粉，每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

3. 良好的生活习惯

尿酸高，痛风的人应该注意少熬夜，规侓作息，保证充足的睡眠，才会保证机体机能正常，内分泌正常进行，促使尿酸正常代谢。

此外还可以多运动，不仅可增强体重，还有助于减重，防肥胖。肥胖、超重，会增加痛风发作几率。有氧运动，是尿酸高、痛风者的首选，目的是健身、减重，消耗脂肪。慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。