“每个月都要经历痛苦的生理期真的好烦啊！”如果你有这样的感觉，不如试着重新想想与大姨妈的相处之道吧。通过改变饮食或生活模式，也许会有一些好转哦。

你了解关于生理期的基本知识吗？

月经与生理周期

月经是指每隔28-30天左右就会发生并能可自然停止的子宫出血。第一次月经出现在身体发育趋向成熟、生殖功能发育逐渐完善的时候（通常为小学的高年级时期），也被称作初潮。从这之后，直到50多岁闭经为止的几十年里，每个月都会来月经，一次大概持续3-7天。

月经来潮日期的推算方法

想要知道自己的生理周期的话，预测月经来潮日期是很重要的，但是，对于那些想预测得更准确的人，建议根据基础体温来预测哦。虽然月经周期范围很广，但大部分人会在来月经前的大概14天的时候迎来排卵日。

为了与大姨妈和谐相处，你能做什么呢？

【1】缓和生理期不适症状的饮食方法

首先是要注意生理期前和生理期时的饮食方法哦。比如说在生理期前，暴饮暴食的人要控制饮食、担心浮肿的人要控制盐分摄入、容易烦躁的人要控制咖啡因和酒精的摄取……

【2】养成缓解PMS（经前综合症）的生活习惯

有氧运动会减轻PMS症状、并有效缓解压力。从今天开始，我会介绍一些能有效缓解PMS的生活习惯。

【3】关于生理期的肌肤护理，保湿是重点哦

由于生理期时人体体温降低，血液循环不畅，常常会导致肤色暗淡。并且，由于肌肤水分的流失和油脂分泌减少，皮肤会变得干燥，进而导致皮肤的屏障功能减弱，从而引起皮肤敏感。

【4】非常困倦的时候，要有效利用生理假

在生理期之前嗜睡或失眠，其实也是PMS症状的一种。症状严重的时候一定要根据身体情况的变化调整自己的生活模式，要比如最好申请生理假或其他假期等等

【5】有效利用芳香疗法转换心情也是一种有效手

精油不是药物，因此不能立刻治愈病痛。但是，在香氛的熏陶下，可以缓解疼痛，消除一些不适或烦闷的感觉。

【6】尝试通过穴位按摩来缓解痛经

接下来会介绍如何从中医的角度来看待痛经，以及可以缓解痛经的穴位。在痛经时，请以适当的力度按压这些穴位。

如出现以下症状，请咨询妇科医生。

若有如下症状出现，你可能已经患上子宫或卵巢疾病。如果有这方面的情况，请不要仅仅当做是经期不适，最好去医院就诊哦。

月经出血量过多；

当自身情况与下列情况相符合时，可认为是月经出血量过多。

每隔一个小时就必须更换卫生巾；

担心出血量过多而不能外出；

经血中混有较大的血块。

其中有与你相符合的吗？

痛经严重到起不了床。

每次痛经都必须吃止痛药来止痛；

因为痛经而卧床不起；

即使吃止痛药也没有任何效果；

除了痛经，还有头痛和出血过多等令人感到不安的症状；

疼痛一年比一年剧烈。

其中又有与你相符合的吗？