1正确刷牙

首先应该选择一只合适的牙刷，刷头不能太大，刷毛要柔软，以免造成牙龈的伤害，而且牙刷应该每隔3个月换一次。刷牙时，牙刷应该沿着牙缝上下刷动，力度适中，刷牙时间至少要保证3分钟。除此之外，牙膏每隔段时间要换一种品牌。

2叩齿咽津

叩齿是中医主张的一种护牙方法，主要是把力量通过牙体，传导到下面，对牙龈和牙槽骨有微微的震动，有利于营养和血液循环。

叩前牙时，上下牙齿对着扣；叩后牙时，舌头卷起即可。只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。④

3交替咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4多吃“爱牙食品”

日常注意多吃爱牙食品，也能达到很好的护齿效果。高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食。

5半年洗牙

口腔专家发现，日常由于烟酒及饮食不当，很多人容易出现牙周病，因此建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

6喝饮料用吸管

如果喝碳酸饮料或者酸奶、果汁等饮品，尽量使用吸管，减少饮料接触牙齿的时间，喝了以后漱口刷牙，注意清洁。