近些年来人们饮食逐渐变得富足，大鱼大肉已经走向寻常百姓的日常餐桌，然而这样的饮食习惯给人们的身体健康也埋下了巨大的隐患。这不，近日浙江省年纪29岁的男子小黄就频繁遭到痛风的“折磨”。

据小黄描述，1年前有一天半夜，自己在外面吃喝回来，半夜突发脚痛，痛的自己龇牙咧嘴，最后实在受不了被妻子送往医院，一查血尿酸高达700多，医生随即诊断为痛风。吃了止痛药，这才缓解。

医生交代小黄，回家后不能吃高嘌呤食物等，否则有痛风再次发作的危险。小黄刚开始还是比较注意的，但随着时间的推移，小黄忍不住又去吃一些海鲜，酒类，没想到痛风又开始发作起来，医生怒斥小黄都是自己馋嘴惹的祸！痛不欲生的小黄对自己的行为感到非常后悔。

尿酸高，4种食物要忌口，再管不住嘴，痛风这辈子别想摆脱！

1、高嘌呤食物

尿酸高实际上是由于体内嘌呤代谢紊乱导致，因此尿酸高一定要注意控制高嘌呤食物的控制，如海鲜，动物内脏，酒类等。尤其是啤酒中含有大量嘌呤，饮酒后会使体内尿酸水平升高，很容易诱发痛风，同时，酒精还会促进嘌呤吸收，抑制尿酸排泄，这样就会导致尿酸水平升高，诱发痛风。

2.高脂食物

尿酸高的人就是因为身体里面的尿酸太多，而这些高脂肪的食物又会阻止我们身体将过多的尿酸当做废物排放出来。如果持续这样，身体里面的尿酸会越来越高的。如肥肉，以及糕点等都属于高脂食物。

3、火锅涮肉

一般来讲，火锅好吃不好吃，多半要取决于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。

且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物，而嘌呤极易溶于水，所以喝汤的同时自然会摄入过嘌呤，加重病情。

4、高糖食物

糖过多会转换成脂肪，前面说过，脂肪过高会阻止尿酸的排出，更要命的是，某些种类的糖分如果过多，会直接促进人体里面尿酸的合成，对于那些体内尿酸本来就很高的人来说简直就是雪上加霜啊。因此应该避免食用含糖量高的食物，如糖果，甘蔗等水果等。

因此一旦查出来尿酸高，以上几种饮食习惯一定要摒弃掉，防止尿酸升高引发痛风，而痛风不仅仅会造成剧烈的疼痛，长期痛风尿酸高会对肾脏、心血管等造成严重的影响，严重的甚至有引发肾衰竭的风险。

因此除过保持良好的饮食习惯，积极进行药物控制外，生活中还应该保持良好的生活习惯来帮助尿酸的稳定。

日常降酸，防止痛风，做好4件事，尿酸稳定痛风不来扰！

1. 多喝水促进尿酸排泄

约有90%的尿酸高患者尿酸高原因是排泄障碍，所以平时可以多吃一些促进尿液排泄的食物，如冬瓜，西红柿等蔬菜。此外还应该注意大量喝水，喝水可以稀释尿酸，从而降低尿酸浓度。尿酸高痛风的人每天至少饮用2升水。

2. 碱化尿液

适当的碱化尿液可以使尿酸盐溶解，随尿液排出，避免沉积在体内，也可以防止痛风石，肾结石，肾脏损伤等形成。碱化尿液可以选择药物，但是传统药物代谢本身也要经过肾脏，易造成肾脏的二次受损，因此可以选择碱性食物食疗。如恰玛古粉。

其主要原料恰玛古是一种新疆产的蔬菜，不仅富含有机活性碱，能快速的碱化尿液，代谢掉多余尿酸，预防并发症的发生。其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

3.积极参加运动

研究表明，肥胖的人患上痛风尿酸高的几率明显上升，并且患上并发症的几率也更大，所以尿酸高通风的人应该积极参加锻炼，防止尿酸偏高，高血脂，高血压或者糖尿病等并发症的发生。运动以有氧运动为宜，每周不少于3次，每次30-60分钟为宜。

4. 定期体检

痛风患者尿酸控制不当，非常容易对肾脏造成损伤，所以一方面要经常对血尿酸进行定期检测，另外一方面建议痛风患者定期做尿常规+肾脏B超，可以早期发现肾损害的苗头。