随着人们的生活水平提高，一些人养成了很多不良的饮食习惯，由于这些不良的饮食习惯导致了肥胖。肥胖是由人体内脂肪过度积累引起的，如果体重超过标准体重的百分之二十就可称为肥胖。

以为自己是易胖体质？别骗自己了，你变胖可能是因为这7个坏习惯

那么，哪些不良的饮食习惯会导致肥胖？对于这个问题，下面将一一进行分析。

一、经常憋尿、忍便

憋尿、忍便会让体内的毒素增加5-10倍，会影响肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢，导致腰腹肥胖、大腿粗的现象。

二、不吃早餐

早餐一定要吃，很多人因为减肥不吃早餐。殊不知早晨我们的肚子已经空腹近12小时，需要用一顿丰富的早餐来唤醒五脏六腑，这样才能启动一整天的新陈代谢补充身体正能量啊。吃饱了才有力气减肥嘛！

三、喜欢吃酥脆口味的食物

一些酥脆食物是真空油炸或烘烤制成，具有很高的脂肪和热量。特别是这些食物中添加了大量的糖、以及添加剂和脂肪，以确保口感的美味。如一些类似于鸡柳的外卖，这类食物为保证口感，通常加入淀粉，加上炒和油炸，热量就非常高了。

四、喜欢甜品的人

一些饮料和甜品中含有大量的糖。甜蜜素可以让人上瘾。它鼓励大脑不断发出摄入糖的信号。糖吃多了就容易导致肥胖。

五、吃饭很快的人

当我们吃东西时，吃多少都是由大脑神经控制的。如果吃得太快，大脑神经就不会反应。当感到饱时已经吃完了。此外，食物进入胃部而不咀嚼。口腔的原始工作完全由胃部来承担，这加重了胃的负担。

六、一边玩手机一边吃饭的人

吃饭时一边玩手机，这是很多人的习惯，吃饭时看手机他们的注意力被手机所占据，在不知不觉的情况下，会吃得太多的食物。

七、喝水较少的人

饮用水可以使人感到饱腹感，从而降低食欲，还有助于改善身体的新陈代谢，发挥通便和防止便秘的作用。当你意识到口渴时，其实身体已经处于非常缺水的状态了，所以要养成经常饮水的习惯，不要等待口渴了才想去喝水。

以上所例举的都是一些生活中的不良习惯，肥胖的发生与现代人的生活方式密切相关，不良习惯很容易导致肥胖。当我们知道这些不良的习惯就是导致肥胖的原因时，就应当有意识地纠正这些不良的行为，早日瘦下来。