维生素E是对人体非常重要的一种维生素，它是一种脂溶性的维生素，又叫“生育酚”，维生素E对于人体健康的多个方面多有着重要的作用，维持生育能力，维持心血管健康，延缓衰老抗氧化，增加人体耐力，预防癌症等多个方面，维生素E都有着重要的生理功能。但是今天还要给大家说更重要的一点，就是维E补充，切勿过量！

维生素E的生理功能

维生素E是对于人体非常重要的一个维生素物质，它的生理功能给大家简单介绍一下

1. 维持生殖能力：之所以叫生育酚，就是因为维生素Ｅ对于生殖能力的促进作用，维生素E能够促进性激素分泌，使男性的精子活力升高，使女性雌激素浓度升高，提高生育能力，预防流产。

2. 保护血液健康和心血管系统：维生素Ｅ具有保护红细胞的作用，同时维生素Ｅ还具有改善血液循环，降低胆固醇，改善高血压的作用。

3. 抗氧化清除自由基：这是很多含有维E的保健品宣传最多的，维生素Ｅ是一种优秀的抗氧剂，其抗氧化能力比维生素C还要强很多，因此，维生素E具有抗衰老，增强免疫，防癌的作用。

维生素E切勿补充过量

随着生活水平的不断提高，现在我们在饮食上可以说是很充足和丰富的了。在食用油，坚果，豆制品，很多的蔬菜中，都含有维生素E这种营养素，很多朋友还不放心，还想额外的补充维生素E，这么做实际上是很不可取的。根据膳食营养指南中推荐的日摄入量，成年人每天摄入14mg（20IU左右）的维生素Ｅ就足以补充体内的日常所需了。这么个量，通过日常的均衡饮食，是完全可以达到的，一般不需要服用保健品或者某些营养品来补充。

维生素Ｅ过量补充对身体危害很大，首先维生素Ｅ是一种脂溶性的维生素，在身体中并不那么容易随着尿液，汗液等代谢出去，其次，维生素Ｅ过量补充，对身体有害无益。研究发现，每天补充维生素Ｅ超过400mg，长期补充，会增加心血管疾病的发病几率，还会引起女性的月经紊乱，停经等问题，因此，维生素E的补充，是最符合“物极必反”的道理的。

通过日常生活中的正常饮食，适量的补充维生素E，对身体有好处，但是如果服用保健品，长期过量补充维生素E，可能本来有助于心血管健康的维E，会引发心血管问题，可能本来有助于生殖健康的维E，会导致您的不孕不育，这不是危言耸听，这是良言相告。＃真相来了＃