女性在经历过十月孕育后，还要经受分娩的疼痛，但这并没有结束，还有最让你经受身心折磨的事儿，也就是坐月子，刚刚生完孩子，身心疲惫，身体经过一次大的消耗，正处于恢复当中，怀孕分娩过后，不再担心孩子的安危，但却要面对更多的琐事。因为孩子出生以后，妈妈几乎24小时都不能离开孩子，而且还要经历坐月子，老一辈都说坐月子如同脱胎换骨，月子坐的好不好关系后半生，稍不留神犯了某些禁忌就容易落下月子病


一，饮食宜与忌宜

进食高蛋白饮食。多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质；不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等,一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好,因为脂肪为大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤积。宜饮用牛奶,增加蛋白质的来源不宜添加辛辣、刺激的调味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯,应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质,兴奋宝宝的神经,易造成宝宝易激惹、哭闹。同时,辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。

二，忌风吹

产妇身体虚弱吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋骨酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加个袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

如果是夏季闷热。可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

三，洗头洗澡忌不保暖


产后可以照常洗头、洗澡.及时的洗澡可以保持汗腺通畅,有利于体内代谢产物排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳.洗澡的方式早期以擦浴为宜,1个月后可以淋浴.产褥期千万不要洗盆浴,因为产后在子宫腔,阴道,会阴等处都不同程度地留有创面,洗澡用过的脏水可以灌入生殖道及其创面而引起感染.所以不能盆浴.洗澡时室温以34—36℃,水温以45℃左右为宜,浴后要迅速擦干,穿好衣服,以免受凉

四，忌劳累


虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦，但宝妈一定要学会“偷懒”，除了必须的喂奶外，像换尿布，哄睡，抱娃洗澡，都先不要干，让老公代替吧，当然家务活更不要干，怎么样也不能让自己过于劳累，太过劳累，不仅不利于身体各项机能的恢复，还容易留下后遗症，可能会有些腰酸背痛，奶水减少，头晕等方面症状。

五，忌生气


宝宝的出生是一件值得高兴的事，但是现如今不少妈妈怀孕坐月子都是在婆婆家，大多数妈妈在婆婆家会遇到各种各样的问题，有些时候难免会生气。

生气会给身体带来损伤，不仅仅是精神上的伤害，还可能引发身体的疾病，容易落下“月子病”。所以新妈产后千万别生气，对自己好，对宝宝也好。

六，忌嘴巴不把门的人

这个可以理解为，站着说话不腰疼的那类人了。比如说，你怎么没奶？要多吃，不要为了好身材不吃，不吃哪里有奶水，宝宝不要时时刻刻带着尿布，要把尿，以前我们怎样怎样，诸如此类的话，让人听了就严重影响心情的人，能不见就不见，实在不行，就左耳进，右耳出，自己别把自己气坏了。月子期间，周遭环境是很重要的，家人除了给产妇提供一个良好的环境外，要保证产妇和新生儿的充足休息时间，还要时刻注意产妇的身体及精神状况，注意观察是否会有产后抑郁症的发生，多关心理解产妇，预防产后抑郁症的发生。

七，忌久卧不起


传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。但提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动，对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。在坐月子期间，也应每天适当活动，不建议一直卧床。

八，忌忽视收肚

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23金，大肚子完全紧致

九，禁止性生活


恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

母乳喂养的好处：经济方便，可以为婴儿提供全面的营养，促进婴儿身体发育，促进母婴之间情感交流，还可降低孩子远期发生高血压、糖尿病、心脏病的几率；对母亲来说可以促进子宫的恢复、帮助体重恢复，减少产后出血的风险，降低母亲罹患乳腺癌、卵巢癌等疾病的风险，帮助母亲迅速恢复体重等。