你是否一年四季常常周身酸困乏力，永远提不起精神？

你是否明显比别人不爱喝水，还特别爱拉肚子，大便从来都没成形过？

你是否一不小心就胃部胀满发闷，食欲不振？

你是否常常皮肤油腻不爽？

你是否小便不利，阴部瘙痒？你是否白带过多永无愈期？

你是否反复皮肤瘙痒、湿疹缠绵？

如果以上内容你有一项是，请对着镜子伸出你的舌头，看看自己是不是有厚厚的一层腻苔？如果答案是yes，那你就一定是湿气太重了。

那么，究竟是什么原因导致我们几乎人人都是“湿人”呢？

胡吃海塞

我们知道脾胃主运化，当我们吃喝的饮料、食物进入人体之后，需要胃的消化腐熟和脾的运化功能共同完成对饮食营养的消化与吸收过程。

如果我们每次吃太多食物，或者每天吃太多次食物就会增加脾胃的负担，导致饮食中的营养没有被正常转化而化为水湿停聚体内。

解决方法：
一日三餐，每餐八分饱。增加运动量，促进脾胃运化。也可以吃些大山楂丸配合。

嗜食肥甘

当今社会人们已不再是普遍营养缺乏的状态了，往往是遍尝各类美食，顿顿离不开肉蛋奶，甚至有的人属于无肉不欢。

肉蛋奶类食物，在中医看来都属于养阴润燥或者填补精血的阴柔类食物，这些食物本身就相对难以被脾胃运化，再加上它们的性质阴柔，这时如果再摄入太多的量就会导致脾胃运化功能减弱而形成水湿、痰湿停聚在体内。

除此之外，很多人特别喜欢甜食。甜食在五味中属于甘味，中医认为甘味能补能缓。如果我们的身体本身并不虚，还吃太多甜食就会导致脾胃壅塞不通而影响运化。

另外，甘味还可以缓，所谓缓就是说甜味的东西能缓和气机，使拘急强急拘挛的症状得到缓解，所以当我们身体有各种虚痛的时候甘味食物能起到缓急止痛的作用。

但同样道理，如果我们并不虚而摄入过多甜食就会令我们的气血运行缓慢，使气机壅滞最终影响脾胃运化而产生水湿停聚。

解决方法：
爱吃的少吃些，不爱吃的增加些。白萝卜、陈皮、荸荠常吃些。增加运动，促进气血运行，让运动激活被湿气困住的阳气吧！

你还可以在夏季湿气盛的时候，如果没有到生病的状态又因湿气而状态差，喝一杯普洱茶，冲泡时配上几片新会陈皮，湿浊之气自可一扫而光。

熟普性温，能利湿化痰消食，尤其擅长消化肉食，再配合新会陈皮化湿行气助脾胃运化，堪称祛湿绝配。

过用寒凉 

酷暑难耐，大多数人会选择开空调、喝冷饮、吃凉菜、冲凉以冷来对付热。不可否认，在天气特别炎热的时候地用凉来对抗热是最直接有效的避暑方法。

但当你太过贪凉时，你的身体就会出现各种不舒服。外界的潮湿，再加上你过于贪凉就会形成寒湿。

如果空调或冲凉过度的使用，则寒湿最易侵犯肌表而引起周身酸痛困重、或肩胛疼痛、或四肢关节疼痛肿胀。

如果饮食过度寒凉，则寒湿邪气会直接侵犯脾胃，而导致恶心、呕吐、口淡无味、腹泻等问题。

解决方法：
冲凉时可用温水代替冷水，实际夏季的所谓炎热除了气温之外，再就是身上因为出汗等造成的黏腻不适感。

这时候用温水洗净之后你会发现同样可以获得清凉。

而空调我们保证室内温度在26°即可，晚上睡觉前则应该开空调降温后，再把空调关闭，一样可以起到降温避暑的作用，同时还避免了身体被寒凉、寒湿之气所伤。

对于已经出现轻度不适的，可用艾灸去灸不舒服的部位。

而周身酸痛困重的时，我们还可以喝些生姜陈皮汤以发汗散寒，理气化湿。

对于以肠胃不适为主的情况，也可以用生姜陈皮汤来温中和胃。

还可以用理中丸、藿香正气片来帮助温中化湿和胃。但同时应该注意饮食清淡、易消化。

居处潮湿

还有一些人的湿气源自周围环境，他所处的环境常年潮湿阴暗，也会导致湿气侵袭人体而引起各种不适，尤其以周身肌肉、筋骨的酸困疼痛为主。

解决方法：
首先你应该尽可能多的给室内开窗通风，让空气流通起来就可以达到“风能胜湿”的作用。室内的衣服、被褥都应该经常拿出室外晾晒。

而对于已经发生的周身疼痛则可以喝些姜汤来达到驱散体表寒湿的作用。必要时则应该到医院就诊积极治疗风湿病。