腰椎间盘突出症是中老年人比较多发的腰椎疾病，主要由椎间盘变性，纤维环破裂，骶核组织突出刺激和压迫神经根而引起。腰椎间盘突出症在临床上主要表现为腰痛、坐骨神经痛，同时可伴有腰部活动受限，受累神经根支配区的感觉、运动和反射的改变。腰椎间盘突出症重在早发现、早诊断、早治疗，那么如何自我检查是否患了腰椎间盘突出呢?

如何自我检查是否患了腰椎间盘突出呢?具体方法如下：

1、曲腿法：这种腰椎间盘突出症的自我诊断方法具体做法是让患者平躺在平板床上，单腿伸平，再弯曲数次，会感臀部沿大腿出现疼痛感;

2、腰椎间盘突出症的自我诊断方法还有腰部疼痛伴随有神经根压迫，会放射至臀部;部分患者不出现腿痛、腿麻;

3、抬腿实验：这种腰椎间盘突出症的自我诊断方法具体做法是让患者平躺在平板床上，单腿渐渐上抬，患者逐渐会感到大腿下侧至小腿出现胀痛感，并伴有抬起困难等，部分患者双腿均此感;

4、咳嗽一声，如果腰腿疼加重，有可能是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的;咳嗽、打喷嚏或用力大便时，腹内压力升高，腹部静脉血返流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高，神经根受腰椎间盘的压力增大疼痛加重。

5、走路是否有跛性。急性腰扭伤后出现的腰痛可能是腰椎间盘突出症，也可能是单纯性腰扭伤，但前者会出现跛行而后者不会。这是由于腰椎间盘突出症严重时，患侧下肢因触地时疼痛加重而保护性地缩短触地时间，表现出跛行步态。

6、俯卧位，让家人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中及两侧2～3厘米的地方，腰痛明显加重并放射至下肢甚或是脚上的，为腰椎间盘突出症。这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。

腰椎间盘突出的危害是非常严重的，忽视治疗的话甚至会造成残疾，因此在生活中做好预防是非常关键的，腰椎间盘突出预防的重点在于减少积累伤，做好自我保护。平时要有良好的坐姿，站姿、睡姿，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势;睡眠时的床不宜太软，要尽量平躺;职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止肌肉萎缩带来不良后果。