夏天，我国气温高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。气象学将日最高温度大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。    

人体正常体温保持在37℃左右、皮肤温度保持在32℃左右，和外界的热量交换主要通过传导、对流辐射以及水分蒸发等方式，随着气温的升高，以传导、辐射方式散热的逐渐减少，汗液蒸发散热逐渐增加。尤其当外界气温高于32℃时，大部分热量要通过汗液蒸发了。当外界温度过高， 达到35-39℃，加上劳动强度大，体内产生的热量就不容易散发，从而引起体温升高，导致中暑。今年我国启动了有史以来的高温预报，南方已经有人中暑而死亡的报道。据天气预报，近期将持续高温天气，为做好防暑降温。如何防暑降温，已经提到了人们的议事日程了。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。陕西省中医医院消化科李学武

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、温水冲澡。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，这样可以降低体温。

十、合理使用冰袋。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有良好的降温效果。

十一、凉水冲手腕。每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液的温度。

十二、避免剧烈运动。因为剧烈的运动将激活身体的能量，增加内部的温度。

家中备些防暑药
　　

藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
　　

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
　　

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
　　

清凉油：主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药
　　

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

菊花：有消暑、平肝、利尿的作用。以开水泡饮。

荷叶：味苦、涩，性平。功能有清暑利湿之功效，可用于暑热病。与银花、扁豆花、西瓜翠衣同用效果较好。

中暑的临床表现：

1.发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。

2.烦躁不安、脉搏细速、血压下降；

3.重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

中暑的诊断

1.在烈日下曝晒或高温环境下重体力劳动一定时间。

2.发热、头晕、头痛、皮肤灼热、恶心、呕吐、昏厥、昏迷、痉挛。

中暑的治疗原则：

1.立即移至阴凉处或空调室中，并给予物理降温。

2、严重者急送当地医院就诊

3、.重量症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋，静脉注射复方氯丙秦。

4、输液.纠正水、电解质平衡。