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5大习惯让你体内湿气越来越重，教你3招轻松祛湿
2019年07月25日
【健康号】
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说起湿气，这是很多人都头疼的问题吧，因为湿气常年潜伏在体内，对我们的身体健康有着极重的影响，湿气重会导致吃饭没胃口，睡眠质量差，气色不好，面黄肌瘦，整个人都没精神。但是你知道体内为什么会有湿气吗？肯定很多人都没注意到这个，导致你湿气重的原因都是因为你生活中的这五个坏习惯！
1缺乏运动
生活中有很多人都没时间运动，如果长时间缺乏运动就会出现四肢无力的症状，也有一些人没干什么总是觉得身体沉重，这种情况基本上是因为湿气重导致的，而且如果长时间不运动，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
2.饮食油腻口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.睡眠不规律
因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一种睡不醒的感觉。从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足的睡眠才可以让身子轻盈，才可以将身体内的湿气去除干净，可见想要改善湿气一定要养成早睡早起的生活习惯。
4.爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
5.酗酒
长时间喝酒会伤害身体，而且酒精在进入人体之后会加重身体内的湿度，中医上也有说法酒助湿邪，可见喝酒对湿气会产生极大的影响。
有湿气也不用怕，接下来教大家三个去湿气的小妙招！
1、五花祛湿茶：金银花、菊花、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各10g。
做法：五花茶有不同的配方，大致的用药如上，可以将上述药材加开水煎煮15分钟左右，即可饮用，可以适量的调入红糖等，服用人数多的可以分量加倍。功效：五花茶有清热解暑、清热去湿、清热利尿功效，作为南方用来清热祛湿的经典配方，功效不言而喻。
2、陈皮茯苓生姜茶：茯苓15克、陈皮5克，生姜两片。
功效：茯苓有健脾胃祛湿利尿的作用，陈皮有健脾开胃、消食理气化痰的作用，加上生姜祛风散寒祛湿，这个配方共同起到健脾利湿、化痰祛湿、消脂减肥的作用，适合寒湿痰湿、脾胃虚弱等体质人群。
3、按摩承山穴
下面和大家说说按摩穴位的事情，这个是我自己去健身房上课，放松小腿的时候，发现的一个特别好的方法，按摩承山穴承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。要知道身体这么多的穴位，承山穴可是排在人体祛除湿气穴位前三甲的哦。祛除湿气的效果堪比薏米红豆粥。越痛效果越明显，为了祛湿再痛也要忍着。
以上讲的三个祛湿方都是比较有效的，除了这些呢，其实我们还可以用中药的穴位祛湿贴来进行辅助祛湿，祛湿贴的成分都是祛湿的中药，结合祛湿效果也会好很多喔！如果有湿气困扰的朋友可以添加我的微信向我咨询，微信号是8313-8515
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