熬夜确实不好，但是真的跟排毒有关系吗？

一、晚睡会影响身体排毒？

1、 所谓的“器官排毒时间表”

下面这个“器官排毒时间表”都快成网红了，而且经久不衰：

21：00~23：00 淋巴排毒

23：00~01：00 肝排毒

24：00~04：00 脊椎造血

01：00~03：00 胆排毒

03：00~05：00 肺排毒

05：00~07：00 大肠排毒

网上挺它的很多，怼它的也很多；仔细想想，你站哪一边？

2、 器官真的会按时间表工作？

咱们体内的器官可不是踩着点来搬砖的。如果它们都在夜间到清晨时段来排毒，上夜班的朋友们岂不是哭晕在厕所？都赶紧辞职养生啦？

二、人体到底是怎么“排毒”的？

1、 先了解“排毒”到底指啥

从现代医学角度来看，所谓的“排毒”，是说人体排出新陈代谢过程中产生的各种代谢废物；

这种调节整体来看时刻都在进行，并不是各个器官轮流在特定的时间段上岗搬砖。

而从传统医学角度来看，所谓的“排毒”，也并没有特指具体器官在具体时间段的运作；器官排毒时间表的说法其实是源自中医，却又被扭曲夸大了。

2、 再来看看以下器官的运作

①淋巴：24小时在岗。淋巴系统与免疫功能关系紧密，始终处于循环过程，调节体液平衡、防御和免疫功能，不局限于大晚上。

②肝脏：看情况出勤。摄入有毒物质、药物或酒精时，肝脏就开始卖力工作。平时少喝点酒，肝脏就没那么多“毒”要排。

③胆囊：胆囊只是储存胆汁（胆汁是由肝脏分泌的），经食物刺激后胆汁才从中排出，是用来促消化的；论排毒，只是打打酱油而已。

④肺部：肺属于呼吸系统，主要是吸入氧气和排出二氧化碳，也算不上排毒。

⑤大肠：大肠排毒，其实就是拉粑粑；这个当然要遵循菊花的原始冲动。掐着时间点来，万一憋急了，你就不怕意外爆破？

至于脊椎造血这个说法，本身就犯了常识性错误：正常人出生后全靠骨髓造血，和脊椎没有半毛钱关系。

三、怎么做能更好地“排毒”？

1、 这几种流行的排毒方式靠谱吗？

以下这几种，对排毒没啥促进作用，甚至还会起反效果。

①汗蒸排毒：汗液的绝大部分成分是水，其它代谢废物占比极少，起不到多大的“排毒效果”。有些朋友很享受运动后出汗的感觉，并且一段时间后皮肤变好，主要还是在于运动促进了新陈代谢，而不是出汗本身。

②服用排毒保健品：现在不少打着“排毒养颜”旗号的食品，吃完后感觉特别通肠胃，拉了个痛快……其实这当中很有可能含有类似于泻药的成分。别被“清宿便”的说法给忽悠了，医学上根本没有“宿便”说法。

③按摩淋巴排毒：这个在美容院也很常见。按摩确实可以起到放松作用，促进被按部位的淋巴液流动，但是作用真心没有多大；因为绝大部分的淋巴结分布在小手手按不到的地方……

捂好钱包，别在这些项目上面花太多冤枉钱了啊。

2、 其实，咱们没那么多毒要排

说真的，刻意排毒只会给身体增加负担。正常人只要讲究科学饮食，同时适量运动，就能将体内代谢废物顺利排出了；少喝酒，避免滥用药，也能减轻肝脏、肾脏的代谢负担。

所以，不必纠结器官排毒时间表的排毒说法；但大家确实不要总熬夜。