健康的身体必须保证水分的平衡，成人每天每公斤体重大约需要水30～40毫升，而婴幼儿则为100～160毫升，是成人的3～4倍。年轻的父母亲也许早已习惯了每天给宝宝喝水，但是否了解该给宝宝喝什么样的水？什么样的水不宜喝？怎么喝水才最科学呢？

（一）     喝什么水？

白开水不仅能补充宝宝流失的水分，还能够散热，是宝宝最佳的补水选择。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙﹑镁等微量元素对身体是很有益的。注意：要给宝宝喝新鲜的白开水，而暴露在空气中4小时以上的开水，生物活性会丧失70%以上。

（二）饮什么温度的水最适宜？

过冷或过热的水，都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。夏天宝宝最好饮用与室温相同的白开水，而冬天以饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。　　

煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，所以与体内细胞有良好的亲和性，更容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强免疫功能。

（三）喝多少量？

年龄、室温、活动量、体温、奶汁或食物中的含水量等因素，均会影响宝宝对水的需要量。新生儿期的宝宝，由于喂奶的次数较多，只要妈妈奶水充足，一天喂l～2次水就可以了。随着宝宝年龄的增长，喂水次数和每次喂水量都要适当增加。如果你发现宝宝噘着小嘴四处觅食，经常哭闹、烦躁、难以入睡，尿少、尿色深黄，就该想一想宝宝是不是需要喝水了。给宝宝喂水时，如果他不愿意喝的话，父母不要勉强，这可能说明宝宝体内的水分已够了。一般情况，3岁以内的宝宝，每次饮水量不超过100毫升，3岁以上每次饮水量约150毫升。

（四）饭前、睡前少喝水，睡后多喝水，不要渴了再喝

只要宝宝的小便量正常，可根据实际情况让宝宝少量多次饮水。如果宝宝出汗量较多，应给宝宝增加饮水的次数，而不是饮水量。注意饭前不要多喝水，这样会稀释胃液，影响宝宝的食欲，也不利于食物的消化。另外睡前不要多喝水，特别是年龄较小的宝宝熟睡后，还不能完全控制排尿，如果睡前喝水过多，会影响睡眠质量甚至遗尿，有时第二天会发现眼皮浮肿，还会影响精神情绪。正确的方法应该是，让宝宝在饭前半小时喝少量的水，这样既可以促进唾液的分泌，还有助于消化食物；睡前少喝、睡后多喝。经过一个晚上的睡眠，体内水分流失，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。此外要注意不能渴了再喝。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的宝宝，喝水更应该一口一口慢慢喝。

（五）宝宝不宜喝的几种水

1.自来水：有些家长发现宝宝口渴了，就习惯性地打开水龙头，接一杯自来水给宝宝喝，其实这样做是不对的。自来水与金属管壁或水龙头金属腔接触后，会发生水化反应，形成金属污染水，而且自来水中还可能蕴含对宝宝身体有害的细菌，饮用后容易生病出现腹泻。最好喝煮开并沸腾3分钟的新鲜开水，因为既可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时还含有人体所需的十几种矿物质以维持人体所需。

2.饮料：不少家长一到超市就喜欢给宝宝买各种新奇昂贵的果汁、汽水或其他饮料来代替白开水喝，这是很不正确的做法。饮料里往往含有较多糖分和电解质，虽然口感很好，但是喝下去容易长时间滞留在胃部，对胃肠道产生不良刺激，影响宝宝的消化和食欲。

3.久置的开水：在室温下存放超过三天的水或者饮水机、自动热水器中隔夜重煮的水，很容易被细菌污染，而且开水中含氮的有机物会加速分解，使亚硝酸盐的生成增多。宝宝饮用后，亚硝酸盐与血液里的血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能，出现缺氧症状。

4.过甜的水：喝过甜的水后初时会促进肠蠕动的速度，但不久后又会抑制肠蠕动，产生腹胀。宝宝的味觉比成人灵敏得多，成人觉得甜的水，对宝宝来说就过于甜了。新生儿喂糖开水浓度以5%～10%为好，成人品尝时在似甜非甜之间即可，最好用小勺喂而不要使用奶嘴或橡皮奶头，这样容易给宝宝造成错觉。

5.冰水：大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠，甚至导致腹痛、腹泻。 

（六）生病情况下喝什么？

1.腹泻、呕吐——白开水+小米汤、苹果水、胡萝卜水 　　

脾胃弱是孩子的先天生理特点，这就决定了他们更容易患上腹泻、便秘等消化道疾病。夏天是孩子患感染性腹泻的高发季节。腹泻、呕吐都容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如果不能及时补充水分，就有可能造成宝宝脱水。所以，一旦宝宝有腹泻、呕吐症状时，除了及时就医，按医生的处方给宝宝吃药、喝白开水外，还可以自制些补水饮料给宝宝喝。小米汤、苹果水和胡萝卜水都有止泻、健脾的作用，可以将这些食材加水煮汤给宝宝喝。

2.感冒、发烧——白开水+鲜果汁、淡盐水 
宝宝感冒、发烧，随着体温升高，身体会流失很多水分，所以一定要注意补水。不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养，都尽量让宝宝正常吃奶，因为奶里面本身就含有水分。除此之外，要多给宝宝喝一些白开水，既能补充水分，又有助于退热。大一点的宝宝可以给他喝一些稀释后的鲜果汁，因为鲜果汁里含有丰富的维生素，有利于宝宝抵抗疾病。少量地喝些淡盐水，不仅可以补充水分，还可以起到杀菌作用。

3.咳嗽、痰多——白开水+梨水、荸荠水

如果宝宝有肺热的症状，表现为咳嗽、咳痰，可以煮些荸荠水或梨子水喝。荸荠可以清火，梨水也有同样的功效。如果在梨水中配些百合或川贝一起煮，效果更好。 
4.便秘、内热——白开水+白萝卜水、青菜水、冬瓜水  
宝宝大便干燥、便秘是一件很令妈妈们头疼的事情。除了请医生做诊断治疗外，还可以用食疗来配合治疗，比如让宝宝吃些富含粗纤维的食物，多喝水。用白萝卜煮水给宝宝喝也是一种辅助治疗方法。因为白萝卜有通气、行气的功效。还可以煮些青菜水让宝宝喝。如果现宝宝小便发黄、舌苔厚、大便干，说明宝宝有内热，可以用冬瓜煮水给宝宝喝，冬瓜可以清火、利尿。

　　由此可见，即使是喝水这么一件小事也不是谁都可以做好的，希望以上的建议能给到父母亲一些帮助，健康饮水，科学饮水。